《85公斤的我如何减肥成功》比大多数减肥书有用

在kindle上读到的一个减肥故事，算不得一本书，不过感觉很棒。

真实故事，主人公的减肥经历是：减肥前85公斤，35岁开始锻炼，在36岁半时减掉17公斤。现在39岁，体重保持在68公斤。她认为自己之所以会减肥成功，源自于自己对未来的美好憧憬，是坚定地信念让她取得成功。

听起来是不是有点站着说话不腰疼？我们来看看人家是如何做到的。

第一步是搞清楚你为什么要减肥。对于主人公来说，生了两个小孩之后，很多人对自己评头论足，说她看起来比实际年龄要老，体重增加太多。在任何场合都会遇到这样的事。她自认为自己很敏感，这严重影响到她，必须要改变。

想象你想要什么样的身体。主人公想象自己每时每刻都在减肥，而且已经恢复了完美身材。她开始爱上最终结果，一个完美的身材。

多喝水和绿茶。体重下降取决于两个因素。第一，80%是你吃什么。第二，20%是运动。主人公发现，她之所以肥胖，很大程度上是自己吃得多。所有饮食计划提到，你需要喝大量的水或其他液体。主人公起床后喝、早饭前喝、正餐前喝，在吃东西之前把胃灌满水。同时，开始喝绿茶：绿茶加温水。

解决饥饿感。每天饭前喝两次苹果醋和橙汁。主人公继续吃同样的食物，但尽量减半。减少碳水化合物，吃大量的蔬菜和水果。7点前就吃完晚饭，留出足够的时间让食物消化。于是，饥饿感开始增加，主人公每次早餐或晚餐前，都喝苹果醋，以降低饥饿感。

按照自己的节奏锻炼并养成习惯。主人公从普拉提开始，融入自己的日常生活。每天花一个小时锻炼身体。一有时间就锻炼。总之，她对于自己想要成为什么样的人，有一种坚定的信念和远景。

设定减肥目标并坚持下去。主人公通过节制饮食和每天运动来减肥。每天不断测量自己的体重。设定“一公斤”没目标，用三十天的时间减掉一公斤。

最后一步，持续减肥。现在主人公能够实现自己设定的目标，持续下去。现在也不用和苹果醋和橙汁了，也没有饥饿感。如果晚饿了，总是会吃很多水果和果汁。每天都要称体重，看看是否又增加了，是否需要通过更多的锻炼和节制饮食来平衡体重。