时间管理二阶Day10

音频37-40节

1.刻意练习

成功人士专注、重复做一件事情。

成功等于简单的事情重复做，持续是硬道理。

重复不是简单的重复，学习有三个区：舒适区、学习区、恐慌区。让自己处在中间的学习区，持续、重复被称作“天才一万小时定律”。

专注，持续得到大量积累和经验，伟大水平取决于如何使用一万小时？

天才来自刻意练习，决定着是不是伟大水平，刻意练习是在我们在不熟练、经常犯错的地方反复做，并且有教练反馈。教练是一面镜子，让训练者持续反馈。

学习的规律：

  学习金字塔：要重复

  艾宾浩斯记忆曲线：固定、科学周期重复

    学习区：如何重复？得到反馈

2.案例：背诵道德经

根据情景管理法：利用碎片时间，利用工具（蓝牙汽车里听）听叶曼老师的道德经，如何学习更好呢？

早起不堵车，到公司，每天开晨会探讨道德经，路上先听。

一步步刻意学习，圈子影响，带动身边人一起学习。

情景管理+工具+一群人+仪式感，小有成就。

3.如何将运动放入24小时中？

从一件小事做起，拥有相对长期远大的目标。

有坚定的意志，如何开始？站在起点看终点太遥远。

人生目标和梦想中有一条跑马拉松，将自己的跑步信息发到朋友圈，得到反馈，因分享得到反馈太有价值了。

“慢以致远”能够持续，只有持续才能跑的越来越快，体验运动带来的快乐。跑10公里开始崇拜自己，慢跑也会让身体发热，痛苦不能让人坚持，只有享受其中得快乐才能做下去。

“爱非坚持”

设立一个目标，让他进入生活得每一天日常，不断重复，积累。

启发：

每天PDCA

学习有复盘