神奇的早起，第三天！

       今天是五点钟准时起床，没有依靠闹钟，要感谢我家的小朋友，4点多钟就把妈妈叫醒了，我发现成为妈妈以后，好像本能的对睡眠的需求就少了，会心甘情愿的醒来，不再有起床气了。今天读了《早起的奇迹》，第四章的内容：如何做到只睡4小时，依旧活力四射？其实，关于我们每天需要多长时间的睡眠？这个因人而异，受到年龄，性别，整体健康状况等很多因素的影响，不必追求一个确切的数字然后每天坚定的执行一定要睡多长时间，我更希望根据自己的节奏来，最重要的是不给自己消极的自我暗示。我还记得高考时，我们班主任给做考前的心态调适的时候，很强调睡眠问题，一般来讲，都强调要有充足的睡眠，好好休息才能保证白天的考试有好的发挥，我们老师不是，他是这样说的，不必过分要求自己一定要睡的好，紧张是难免的，休息的不好也没关系，你要相信自己，即使你睡很少很少，甚至不睡，你身体积蓄的能量依然可以支持你很好的发挥考试。我当时就是靠着这句暗示才放松下来，正常发挥的。（当然，结果虽然不是太好，但是也属于我的正常水平）

重要的不是睡多久，而是你以为自己需要睡多久！

（这句话我改了一个字，原文是重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久）

        睡眠对身体的影响方式很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久，这种“相信”的力量是很强大的，他设置可以完全改变我们一整天的精神状态。成功的人都是非常懂得自我激励的。运用好睡前积极的自我暗示，会大大提高早起的激励水平，我已经写在笔记本上，并列为自己的睡前必读项目之一了。

“感谢上帝给了我（）个小时的睡眠时间，（）个小时足以让我第二天精力充沛的醒来。我的身体充满了奇迹，从（）个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以完全创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。”

没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉

       想想自己，最近几年的早起经历，大都是在赶车，或者考试，被迫早起，是一种有必须要做的事情的一种使命感让我很困难的起床，又伴随着对床的念念不忘，但是，随后，起床后，尤其出门后看着天空，正在逐渐由黑暗转向黎明，太阳还未升起，迎着朝霞，那种感觉回忆起来都特别美妙。

最后总结一下，提升早起效率的五个步骤

第一步：睡前进行积极的自我暗示

第二步：将闹钟放在自己够不着的地方：因为运动产生能量，当你离开被窝，身体自然而然就醒过来了。

第三步：直接去刷牙：做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动

第四步：喝下满满一大杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼