晚安😴日志第1⃣️9⃣️天

一、感恩内容：

“南曼，南曼，谢谢”。

感恩为守护我们安好的所有人员；

感恩爱人给我蒸了喜欢吃的鸡蛋羹；（感恩爱人周内早起给我做早餐，每天都因为吃了满意的食物，幸福感满满。

二、经典诵读记录：

《易经》9遍（8月18日完成）

《孝经》第遍（8月29日完成）

《道德经》第58章

《诗经》第59篇

《论语》第2遍（8月18日完成）

药性400味歌诀

今日打卡第52味

父母不知医，是为不慈；

子女不知医，是为不孝。

【经典诵读】挺胸抬头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，

心是最重要的。

三、自我检索：

1、坐在桌前认真听老师讲课，做好学习笔记3句话即可，用时间积累；

2、自己给自己布置作业，近期专注于诵读易经和道德经

3、学习可以随时随地进行，随时可以与圣贤交流；

4、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；

5、微笑早起️3件事：幸福听课、开心读经、快乐宜家。

6、诵读经典胎婴养虚、幼儿养性、童蒙养正、少年养志、中年养德、老年养福！

7、137累积读经方法：1小时安排孩子读3篇不同的文章，然后每篇文章读7遍。177累积读经方法：早三样、读7遍；晚四样读7遍。

幼儿养性（0-6岁），童蒙养正（7-13岁）。

8、《格言联璧》中有言：先读经后读史，则论事不谬于圣贤。既读史复读经，则观书不徒为章句。读经传则根柢厚，看史鉴则事理通。

四、今日收获：

1、给自己播种随时随地学习习惯；珍惜每一刻时光；

2、刚开始做一件事时很像在雾中行走，远远望去只是迷蒙一片。可当我们鼓起勇气放下忧惧，一步一步向前时就会发现，每走一步，我们都能把前路看得更清楚一些。踏踏实实往前走，我们就可以找到自己的方向。️

3、不管读什么书，一定要读经典!这样收获的就不只是粮食，而是种子。利用这颗种子，种出一棵属于自己的树。这才是“根”的教育。相信坚持的力量，坚持每天诵读经典，积小以高大！

4、出其言善，则千里之外应之。心善、语善、行为善。

5、遇事根据各自情况，决定谁来主张，配合方全力以赴成全主张者（和谐合作的保障）

6、在直面灾难、苦难、不幸状况的时候，正是表达感谢的绝好机会。为什么这么说呢？因为这种严酷的环境、局面，能够锻炼我们的心志，磨炼我们的灵魂。不管遇到好事还是坏事，要抱感谢之心（知行合一）。

7、自己拥有的才能，绝不是自己的私有物，那不过是偶然被赐予的。这种才能，如果不为我所有，也很正常。我所扮演的角色，由其他人来承担，也丝毫没有不可思议之处。因此，这种才能不可以只为自己所用，而应该为世人、为社会所用。

8、当下极度认真、专注就是最好的精神修行，始终心怀感谢，谦虚律己，同时不忘对他人施以关爱和善意。这样的心态就是吸引美好现实的原因。

9、“有一种倾向，不管是眼前的目标，还是人生的目的，心灵纯洁的人总是远比心灵不纯洁的人更容易达成。”

10、为了磨炼心灵，在当下这个瞬间极度认真、极度专注，就是任何方法都无法替代的精神修行。

11、全身心地投入工作，心灵就能得到净化。而当心灵处于纯粹状态时，人就能触及所谓的“宇宙真理”，也就是触及事物的本质。这是度过人生这一严酷旅程的“秘诀中的秘诀”。

12、人生中的成功也好、失败也好，所有一切，归根结底，要看我们能不能提高自己的心性，让它变得更纯粹、更美好。

13、他（家人）不能忍受无趣，我的责任是和他一起共创有趣。

14、年龄是一个谣言，就当它不存在，人都活在当下，当下的状态年轻，就是年轻。无论什么年龄的人，唯有一件事是应该做和可以做的，就是活好每一天。想要让生活、工作达到良好的平衡，除了要管理时间，「管理能量」也很重要。

15、正向思考能让事情变得更好，所以管理能量第一步，先从改变心智开始：用正向字句去「改变」现况，譬如「我最近遇到很多挑战，但我对自己的前景有信心，而且我乐在其中！」或者多使用激励型的语言，像是「我觉得可以」、「我会」、「我能」。

16、在90到120分钟内集中全部精力去做一件事，然后好好地休息一下，接着再全力投入下一项活动，那么效率就会高得多。（试着在读经典的时候践行）

17、在工作中多去做那些自己既喜欢又擅长的事。把时间和精力投入到对我至关重要的事项中。在日常行为中奉行自己的核心价值观。（多学一点心理学知识，近期重点放在宜家的精进中）

18、管理好自己的身体，规律的有氧运动能增加海马回的大小，而海马回大小涉及语言记忆和学习的大脑区域，同时能提振精神。每天散步30分钟；

19、；接纳自己    学会宽心  好好生活      减少依赖  储蓄快乐  主动倾听  多多微笑 

马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上疲惫和痛楚”。

五、今日念头

寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。

六、每日两问：

想要过什么样的生活？

1、每天合理利用碎片时间读经典，希望数年后可以熟背易经；

2、每天自己煮饭吃，提前规划吃什么饭，然后采买食材，和爱人一起穿梭于厨房；

3、随时清洁、整理、收纳，保持环境卫生干净整洁。

想要改变什么？：

珍惜时间，合理安排时间

让你的回答，成为早晨唤醒你的动力。但如果觉得自己的行动方向错误，就转舵吧！保持弹性很重要！

“分钟定律”：

第一条，说话酝酿半分钟；

第二条，遇事先做2分钟；

第三条，生气冷静3分钟；

第四条，随手记账5分钟；

第五条，凡事提前10分钟。

以上五点最多花费10分钟，其实真正的自律，都是日常小事，改变我们生活的力量，不仅是某一次重大的决定，更是日复一日的修炼。

七、家庭和谐种子

育儿法则：

多聆听  多帮扶  多赞叹

多关心  多理解  多体谅

育儿秘诀：

语言柔和  行为严格

家和原则：

心善  语善  行为善

微笑  微笑  再微笑

开善眼  发善心  多利他

八、今日播种习惯：

有点贪心，还想读《增广贤文》每天读️一小段，多读几遍

九、找出会让自己愤怒、不安、紧张的原因，去理解，给这些情绪找出口。