每天在这件事上花几分钟，就能让你活力满满、一身轻松

起初以为冥想是种宗教仪式，无非就是闭着眼睛休息。

后来在新生大学看到许多朋友在利用冥想午休放松、治疗失眠、提升思考能力，然后又发现谷歌、脸书、滴滴等一流企业在辅导员工做这样的练习，并以此提升企业竞争力。

现代社会变化很快，许多人会被工作、生活带来的外在压力所影响。

对付压力，人们有两种方法。

一种是大陆派，他们倾向于修筑越来越坚实的外墙。

比如我们去学习考证、去积极参与职场竞争、去积累财富。追求外壳强大的人，通常会选择了解并征服外部世界，力图让自己比其他人更强大，从而占据人生中的优势地位。

一种是海洋派，他们倾向于探寻动荡海洋的内心。

这类人通常会向内观察，他们发现人生的许多痛苦，其实来自于内心所想要的，与外界可以给予的之间的差距。

比如想住别墅，现实却是租房生活；比如想着诗和远方，现实却是苟且的生活。

海洋派希望和自我和解，他们修炼内在的平衡，寻找内心的平静。

大陆派与海洋派无所谓优劣，只是每个人对生活的理解与倾向而已。

不过，我们常常发现，那些内心十分强大的人，无论自己的生活如何动荡，无论遭遇到什么突发情况，他的脸上始终有淡淡的微笑。

冥想就是一种向内学习的工具。它在训练我们：

如何放松身体？如何安稳呼吸？如何不受干扰？如何回到内心深处的静谧之地？

当与人发生争执时，我们会明显感觉到血流加速、呼吸急促；

当上台演讲出错时，我们会大脑一片空白，身体微微颤抖、不受控制；

当进行重大选择时，各种信息纷至沓来，千头万绪，让自己信息过载、难以明断。

上述情况，本质上都是突发信息让我们注意力涣散，而冥想练习，就是训练自我的专注力，让自己能够专注、从容地应对现实生活的压力。

我有这样的生活经验，当一个小时的肩颈瑜伽课结束时，我通常是汗流浃背、疲惫不堪。老师开始最后的休息放松术。

她通常会让我们全面“扫描”身体，从脚到头念出每个部位，“放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，......打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳、额头”，这样所有身体部位一个接着一个地放松下来。

这种感觉像是睡前关灯，先是关上门廊的灯、然后过道灯、客厅灯、卧室灯......最后一盏灯熄灭后，意识陷入深深的黑暗，人也就沉沉“睡”去（其实并没有完全睡着，自己会听到老师提示恢复意识的指令，并很快清醒过来）。

睡去的时间或许只有几分钟，然而短短时间里，我的精力电池已充满了电，醒来后，习惯午休的自己一下午都不会打瞌睡。

从某种意义上来说，瑜伽不是运动，冥想不是思想。冥想类似于瑜伽的休息放松术，它引导着身体做关灯练习，它让人在纷繁世界里更加专注，它把追求外物的焦虑简化为追求内在精神的断舍离。