戒烟成功的第1步

不吸烟的人总会觉得戒烟是件很轻松的事情，而吸烟的人并不相信这是真的。

正如我们都不太相信一本书就可以让人戒烟，我带着将信将疑的态度继续读着《这书能让你戒烟》这本书。

之所以还能继续看下去，是因为我爷爷作为一个抽了四五十年烟的人，在阑尾炎手术之后，就因为一句医嘱，这一星期别抽烟，好得快。过了这一星期他就再也没碰过烟。

我相信这背后也会有一些共同的机制，带着这个想法，我想继续看下去。

作者说轻松戒烟法的基本原则非常简单：要停下来很容易！困难之处只是在于说服吸烟者相信这一点。

人们必须去除的误解有：

·吸烟者很享受吸烟的感觉。

·吸烟者是自主选择吸烟的。

·吸烟能缓解压力，消除疲劳。

·吸烟能提高注意力，让人放松。

·吸烟是一种习惯。

·戒烟需要强大的意志力。

·一旦染上烟瘾，就无法真正消除。

·对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。

·替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。

·戒烟过程漫长而痛苦。

这些刻板的印象往往来自于我们非常信任的权威发声机构。

电影《修女肯尼》对小儿麻痹症疗法的发展也印证了专家有时候也是很难接受再明显不过的事实。

这本书的作者说很多想戒烟的医生也会寻求他的帮助，因为他已经用行动证明了自己的观点，已经得到了无数戒烟成功者的认可。

1997年8月，作者受邀参加在北京召开的第十届世界烟草与健康会议，成为参与该会议的第一位非专业医师。这充分验证了作者的的成效。

期待明天继续看书，能够看到后续的方法。

——泽宇读书会日更026