你有哪些坚持了很久的习惯？

关于外貌：

1、抬头、挺胸、收腹，不仅气质变好了，人也更自信了。

2、晚上不在床上玩任何电子产品，视力下降的比初高中生都快！

3、不定期泡脚，可以放点泡脚药包，经常裸睡，晚上睡眠质量杠杠的！高质量睡眠能够让你保持精力充沛，工作效率也会翻倍。

4、晚上睡觉，避免玩到深夜，也可以迅速爬起来。

5、少吃甜食，皮肤会变老，还会变胖。

6、减肥三分练七分吃，但是不能不吃。蛋白质碳水脂肪都不能缺。

7、每天中午午休15分钟，下午一杯黑咖，唤醒高效工作状态。

8、早起喝一杯温水。不仅能快速唤醒大脑，还能补充体内水分，促进新陈代谢，让你的皮肤更细腻光滑。

关于自我提升：

1、多看高质量TED、纪录片、豆瓣高分电影、高质量综艺，通过这些优质内容，你会不断获得全新的认知。

2、发消息能打字绝对不用语音，特别是请人帮忙时，数条语音轰炸，让人分分钟想把你拉黑！

3、不要在深夜时或者情绪极端做任何决定！深夜的聊天沉浸在自我感动中？做完决定你就会后悔。情绪无法控制时，深呼吸，走一走，能有效避免冲动决策。

4、每天早上起床先简单想一下今天要做的事，先从最难得开始，不要先刷视频。

5、定期给自己的各个收藏夹扫扫灰，也可以用印象笔记等整理出来。

6、压力大，心情不好时，出去到空气好的地方跑一跑，不想跑就走一走。或者听着轻音乐，给大脑做一个放松冥想，快速恢复你的精力、专注力。

7、生活中多赞赏别人。不是拍马屁，真诚的赞美不仅让他人更开心，也会让自己心情愉悦。也不要忘了夸一夸自己哦，我们都要更自信。

8、爱笑的女孩运气不会太差

9、再忙，每天也至少读10页书。每天不到10分钟，但一年下来，最少能读完10本书。

10、低质量的合群不如高质量的独处，你不必强求自己合群，做一些自己喜欢的有意义的事就好。