跟随直觉，关于😴、喝水，能量调整

      来自一句话的觉察～

谢谢明丽老师的指引

      关于睡觉～

相信直觉的指引，昨晚特意没有上闹钟，想自然醒，果然快十一点睡到六点半多一点，身体和大脑都是轻松的。平时上闹钟感觉有一丝被迫，不得不，估计睡觉重要也不放松，起来身子是沉的，感觉睡很久也很少感受到神清气爽。

突然有个想法，工作日定一个最晚起不会迟到的闹钟，然后让自己自然醒，好激动，最后一道防线就很安全。

      关于喝水

感觉喜欢用保温杯喝水，凭感觉和喜欢灌一杯想要的那个温度的水，刚刚好喝，不会烫嘴，也不会凉，凉让我感觉撑肚子，不舒服。奇怪，就算一样的温度，放陶瓷杯，总会感觉喝得很着急，完成任务不得不喝似的，喝水似乎不是享受，而保温杯完全不一样，放松，想喝基本都是那个喜欢的温度。哦，此刻明白原来可能是怕陶瓷杯一会儿会凉了，所以，担心，着急，再兑水又嫌麻烦。

恭喜自己的觉知觉察，细小生活细节里更多放松享受。

      关于能量管理而不是时间管理～

突然从心里明白这句话的意思，以前都是大脑知道吧。我是不善于规划的，即便规划，做的时候，做事情的热情会减低，也不太会有轻松感，导致疲倦坚持不下去。

平时身体经常感觉疲惫，乏力，精神上就会无力，会自责，评判，不满，恐惧，愤怒，责备，最后落脚点就会愤怒，指责吼骂孩子，最后又会自责自己不是情绪稳定，成熟的妈妈，恶循循环。

而通过细微的觉察，调频到自己喜欢，感觉放松、愉悦的频率，嘴角上扬，身心放松统一，能包容好多吧。