能量管理

你是不是会有烦躁不安的时候，是不是会有情绪低落，疲惫的时候，老感觉自己的精神状态不好。

我这里要说的是能量管理，而不是时间管理哦。老王，就是王不烦，讲的能量思维模型。分四个维度，

1体能:运动，饮食，睡眠。

2思维:创造力，新的认知，技能学习与发展。

3精神:价值感，意义感，使命感，兴趣爱好。

4情感:你的状态，人际关系，亲密关系。

如何快速赶走烦恼疲惫？

可实操落地的获得能量的方法是：实时觉察自己的状态，及时暂停不要马拉松，要小冲刺，并为自己定制能量补给清单

现在就说一下能量补给清单。从4个维度来补给，体能，情感，思维，精神。

第1个体能，

说到体能，老王说她的体能补给是吃东西，吃甜品美食，感觉就能量满满，心情愉悦。

有的体能补给是运动，我感觉我的体能能量补充是运动，我通过跳舞跟着音乐有节奏的运动以后感觉就能释放自己的压力，心情就很愉悦，舒畅。

第2个情感。

情感方面，我有的时候觉得心堵压抑，状态不好，就特别想找一个朋友聊一聊，说说话就会感觉自己的心情好很多，能释放负能量。聊完以后就感觉能量满满。心情舒畅愉悦。还有比如和朋友聚会，K歌，也能增加能量。

第3个思维。

听课时注意力集中，认真学习。听书也会让人感到愉悦，能量满满。

第4个精神。

追剧，看极限挑战，也能愉悦身心。补充能量，我这两天加了几个新朋友，和新朋友聊天，既能丰富精神状态，又能增加能量，而且和不同的人交流会有不同的结果。也是一件很新奇的事。

记录感恩日记，心怀感恩，积极正能量。感恩日记不一定要很长，可以是一件小事情，关于父母、老公、孩子等的进步和付出。只要写出来就会补充能量，让自己有幸福感。

愿你能量满满，不惧世事刁难，

总有一天，你会活成自己想要的模样。