习惯的力量

1. “所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”

2. “我们大脑中的习惯的过程是由三步组成的回路。第一步，暗示。第二步，惯常行为。第三步则是奖赏，

3. 众多研究表明，暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。只有你的大脑开始预期奖赏，渴求成就感时，你才会自觉地在每天早上绑好跑鞋鞋带。而暗示除了能够触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。”

4. 渴求驱动习惯。