做好自己才能做好妈妈|6个方法带你成为快乐的智慧妈妈

【妈妈焦虑四问】

如果你打算成为一名妈妈，你是否感到焦虑怕孩子的到来打乱你原来生活的节奏？如果你已经是一名新晋妈妈，你是否焦虑自己毫无经验管不好娃的吃喝拉撒？如果你已经是一个准备返回职场的妈妈，你是否焦虑身在职场的自己无法照顾好还没断奶的娃？如果你已经是一个完全重新投身职场的妈妈，你是否焦虑自己打拼事业难以做到家庭和工作的平衡？

【解除焦虑的药方】

这些焦虑，几乎是每一个即将成为妈妈和已经成为妈妈的女人都必须经历的。别紧张，办法总比问题多，每一个焦虑都有它的解药。在《新手妈妈头两年》一书中，你会一一找到解除妈妈身份焦虑的解药。《新手妈妈头两年》又作者陈大可所著作，她是知乎儿童教育话题的优秀答主，是职场专栏作家，也是知乎母婴“盐究员”。她把工作上的技巧融汇到育儿领域，用欢乐的带娃方式，幽默的文风，分享带娃的技巧。

【成为好妈妈的6大干货方法】

1. 如何做好成为妈妈的准备

想清楚为什么要生孩子，在决定要孩子的这件事情上，夫妻双方一定要达成高度共识。孩子一旦出生，便是永久责任，不接受返修也不接受退货。

做好孕前准备以及孩子出生前的必要准备让你事半功倍。把生孩一成一项要完成的工作，那么，从怀孕初期，需要做一个时间节点规划表，主要包括母婴用品采购和母婴相关知识的储备，按照规划的步骤执行，可以妥妥地避开生孩子带来的手忙脚乱。下图是书中作者给自己做的孩子从0到3岁的时间规划表，供你参考。

2. 如何做重返职场的准备

关于身体健康的忠告：孕期照顾好自己，合理饮食，做好产检，孩子出生以后健康，以后的日子就能轻松一些。娃的身体健康决定了你以后的生存质量和精神状态。

关于职场的忠告：在身体允许的情况下，做好自己的工作安排和交接，不要给人留下一怀孕就啥都不干白拿工资的印象，成为别人的茶余饭后吃谈资，要对得起自己的职场人设。具体做法：第一、对手头项目做一个快速分类。第二、把梳理的结果做出判断，及时和领导沟通。第三、做好产假前的工作交接预案。

孕期如何保护自身合法权益：孕期一旦遭遇不公平待遇，记住：身体第一！在确保自己身体状况良好的前提下，用法律武器维护自己的合法权益。下面附上你可能用得到的电话号码：

3. 如何做到一人带娃

为什么要自己带娃？孩子在刚出生的几年里面，成长速度非常快，错过五分钟，可能就失去了一段见证孩子成长的机会。

我们希望孩子成为什么样的人，需要自己言传身教。

保持心理健康。在独自带娃的时候，有负面情绪时一定要及时找到排泄负面情绪的出口，让自己保持阳光积极的心态。

4. 如何利用产假

加强学习。根据个人实际需要可以学习一些实用技能，能考证的就考证，总有一天你用得上。

拓宽人际交往圈。多和妈妈这个群体接触，去学习优秀妈妈的闪光点，互帮互助，相互促进。重点：主动在人群中发光发热。

5. 如何应对育儿焦虑

正确面对育儿焦虑，这是每一个妈妈必经的历程，学会剥离情绪处理日常琐事，并且懂得把焦虑转化为育儿路上动力。

和同龄孩子的妈妈交流，储备并筛选信息。不要盲目听信某一个育儿专家，养育孩子基本上没有统一规则，每个孩子都有独特性，只有妈妈最懂自己的宝宝。

孩子身体状况不好及时求助医生。要相信儿科医生的权威。

如何避开断奶焦虑？断奶不断爱。做好心理建设再行动，用2～6循序渐进地周断奶；逐步提高辅食比例，减少母乳次数；和家人协商寻求家人的帮助，承担更多的照顾孩子的工作。

远离“”成为完美妈妈”的焦虑。正视自己的缺点，和孩子一起共同成长。

6. 如何成为一个有竞争力的妈妈

成为一个有技术含量的妈妈。不对自己不熟悉的业务版块横加指责；激励爸爸参与到照顾孩子的同盟军中；像职场工作一样，建立SOP（Standard Operating Procedure)，即标准作业程序。下面附上作者的育儿SOP供大家参考。

提高带娃效率的工具。根据实际情况和个人需要以及自身的经济承受能力，去选购一些可以提高效率的工具。比如哺乳枕、电动吸奶器等。

带娃经济学。必须支出项目：疫苗费用、纸尿裤支出、奶粉和辅食、玩具和书；用好二手货，好用又省钱；合理分配家庭支出比例，以理财师给出的家庭支出黄金比例为参考：日常开支30%、投资30%、奢侈消费10%、子女教育和个人充电15%、家庭备用金15%。通过合理消费，释放妈妈压力；利用好免费的早教活动，比如消防局、主题博物馆、民宿活动、本地特色活动、企业生产线参观等。根据家庭实际情况，提前准备学区房的规划。

重新塑造家庭关系。夫妻关系从爱情向亲情的转化；爸爸应该参与到带娃的工作中去，队友不是万能的，但没有队友是万万不能的；有智慧地处理隔开辈带娃产生的冲突，本质上是家庭成员相处模式的重塑；塑造理想的夫妻关系，包括高效沟通、良好的冲突解决模式、打造卓越的团队合作意识。

利用好养娃过程促进自我进步。在孩子哭闹中培养自身的洞察力；在满足孩子的各类需求当中磨练自己的灵活机动；在处理各种危机事件中，增强自己的心理承受能力。

提升时间管理能力。①排满日程没有用，关键在于管理：日程安排要更少而不是更多②更加关注事情的能量级别，先做事半功倍的事③悟好“”少即是多”的哲学。

提升时间管理的方法。①设定目标，目标没有好坏，没有大小，妈妈根据自身状态设定目标并按目标执行。②匹配自己的时间和精力，精力充沛的成块时间去做重要的任务，零碎时间批量处理日常事务。③做减法，多做能够帮助自己实现目标的事情，减少无意义的工作。

育儿和自我提升两不误。①思维突破，改变思维方式，把自我提升和育儿结合，创造1+1＞2。越早认同自己的身份，越早能够实现知行合一。②行动避雷：避开鸡血式提升方案、自我感动式展示方式，破除两者兼顾的误区。自我提升过程中最忌讳的，是形式主义大于实际效果。③正确执行方式：找到更适合自己的领域，以结果为导向，以“创造价值”为衡量标准。注意事项：目标的合理性很重要。要点：找到适合自己的领域，集中发力，效果更好。

当妈后的职业发展。事业可能会暂停1～2年，做好心态调整自己；设定职场目标，等待归来；挖掘自身优势，找对方向，持续行动；全职妈妈也无须感到人生没有价值，真正决定妈妈人生价值的不是工作，而是对待生活费态度，找一个参考对象，去从模仿她开始，成为一个更厉害的自己；定期充电，做一个有爱料的妈妈；不要和过去的行业失去联系，关注行业动态，定期投递简历了解自己在市场的竞争力，为重返职场做好充分准备；如果发展兼职，眼光要放长远，并且注重时间投入产出比，珍惜时间，把自己的状态从“工作安排得满”调整到“”单位时间越来越值钱”。

重返职场，如何尽快适应？正式自己职场妈妈的新身份；直面职场的歧视和不公正；不要把“妈妈”标签过多地带入职场，用工作规工作生活的态度指导人生。

工作和生活的平衡。没有事物是永远平衡的，只能在平衡被打破后再建平衡中持续前行。

【阅读结语】

无论我们是谁，首先我们是自己，只有做好自己，才能成为别人的谁，才能成为对别人有帮助的谁。我是妈妈也是“我。成为妈妈，其实是做出了我们这辈子对未知生活最勇敢无畏的一次选择。祝愿每一位妈妈都能以自己精彩的姿态养育好我们独一无二的孩子。