157日进一点：微习惯的养成

总是重复走同样的路，吃同样的食物，习惯是多么可怕！

001习惯高估自己的自控力

我们雄心勃勃想大干一番，却高估了自己的能力，力求改变而勉强自己做超出自己能力的事情，这是欲望和能力不匹配。

002走老路到不了新地方

傻子才期待做同样的行为可以得到不一样的结果，对结果总是不满意，不愿意承认是策略出了问题。如果路径出了问题，再多的努力也无异于南辕北辙。

003要忘记一人最好的办法是爱上一个人

身处黑暗中的人需要光明，如果生活因为坏习惯混乱不安，那就增加一些好的习惯。

004错过一天无需愧疚

习惯形成的信号是抵触的情绪减弱了。不用担心，一天漏掉就会耽误了，习惯的养成一天成就不了这个过程，一天的遗漏也毁灭不了这个过程。

005加强动力，减小阻力

微习惯精妙在于微小有并节约意志力，所以一次发展好几个微习惯，即使是忙碌不堪重负的人，也可以成功养成多个微习惯。

006微量开始超额完成

微习惯绝不会阻碍你进步就好，像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延，微习惯就是拥有无限潜力的火花，先把火点起来。

007服从计划，摆脱高期待

我们要把期待值和精力放在坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待，生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径。

008留意习惯养成的标志

当没有抵触情绪，行动时无需考虑，你不担心了，形成了常态化。恭喜你，已经养成了习惯

009习惯养成八步法

不骗自己，满意每一个进步，回报自己，保持头脑的清醒，放轻松，不小看，超额完成任务。做到这几步习惯就养成了

10星星之火可以燎原。

微习惯精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，一生轻松的行动起来，只要行动便有机会做得更多。

日进一点，日拱一卒，我愿意让微习惯陪伴我慢慢变好！一起努力吧！