睡得久代表睡得好吗？

睡眠问题一直是我最大的问题，基本上每晚都要做梦，有时午休十分钟也能做个梦。

有段时间，我有小米手环记录自己的睡眠质量，发现每晚深度入睡的时间很少。因为做梦的原因，身体会处在一个紧张的状态。

那段时间，我选择让自己的睡眠时间更长。可睡得越久整个人反而觉得更累。

那睡眠越长，质量越高吗？显而易见，并不是这样的。

《斯坦福高效睡眠法》一书中说到：只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。

只有你的身体处于放松状态，睡眠质量才会高。

如果你的身体处于做梦，紧张状态，那你的睡眠质量肯定会大大下降的。

所以，并不是说一个人保证睡8个小时就可以。那是因人而异的，每个人的睡眠质量不同，他们所需的睡眠时间也就不同。或许有的人一天只需6个小时或者7个小时，就能保证一整天活力满满。

你的睡眠时间是多少呢？