初学瑜伽需要注意的

一个朋友打来电话说想练瑜伽，知道我练了多年，特地来咨询我。对于瑜伽我有一些感悟，但是都是个人感受，属于非主流，最主要的是自己慢慢体会。

一、方便。

练习瑜伽，最好是离自己居住地近一些的，去的时候必须方便。因为不能让距离成为你练习瑜伽的障碍。随时随地可以练习，只要你有时间，就可以去，最好是走路都能去，坐车更方便的那种。最初和我一起瑜伽的人都已经不去了，因为不方便，她们没有坚持。只有我离瑜伽馆比较近，这也是我坚持练习的一个原因。

当然，有人说，因为热爱，其它的都不是事儿。但是热爱也有懒惰的时候，那时候，距离就成了问题。特别是遇见冬天的早晨，相比较温暖的被窝，真不愿意离开啊。或者是雨天雪天，离的远了，就更不方便。还有有一些病痛的时候，就更加有理由告诉自己，不去了。这样的理由有一次就会有第二次。

二、循序渐进。

练习瑜伽，最好是循序渐进，不能也不会一口吃成个胖子。练习瑜伽，最忌的就是着急，逞强好胜，不能安静下来。练习瑜伽，可以对自己要求松一些，不要强求，因为好多体式我们还不适应，没有必要非做到哪一步。最初的时候，我们只需要参与就好，最重要的就是累了就休息，不要把自己和别人一样要求。你只要记住，不攀比，不争强。做就好，不要强求。结合自己的节奏，今天练习了，感觉累了就休息，明天继续。

一个旧日同事，退休以后开始瑜伽，非常上瘾，也非常喜欢。上了一个月的课，就开始上二星三星的课，以至于把自己练得全身疼痛，再也不想去了，一说练习就恐惧。这个样子就继续不下去了，人体也有一个修复过程，你今天练习累了，过度了，肌肉也会有记忆，持续劳累，就不会发挥更好的效果。因此你要是感觉到累，就要休息，让身体恢复到正常功能，而不是持续发力。

三、适合自己的

人总要寻找一种运动，适合自己的，自己喜欢的，这样才可以长期坚持。有的人爱受别人影响，看别人做什么自己就想做，什么也想做，贪的太多，人的精力有限，你只能集中精力，全力以赴一两样，再多了，就顾不过来，再一个把自己安排的太满，容易疲倦，反而更不容易坚持，要想长久，就得静下心来，慢慢来。

瑜伽，你必须真正喜欢，喜欢这样的方式，喜欢这样的感觉，全身心的投入进去。每一次练习都是享受，而不是受罪。也不是为了完任务而完任务。是我们的身体真正的热爱，专注于练习之中。

比如有人喜欢打球，有人喜欢跑步，有人喜欢写字，有人喜欢弹琴唱歌诵读等等，这些都要看自己的爱好，真的热爱，才可以长久。如果不是这样，新鲜劲一过，就再也不想参与了。还有人不过就是喜欢拍几张照片，炫耀一下，发个朋友圈，让人家都羡慕一下。最终都不欢而散，不能长久。

只有寻找到发自内心的热爱的东西，那样坚持会容易一些。