戒烟记录

开启幸福品质人生体验

【姓名】：陶英川

【地区】：石家庄

【时间】：2023年11月22日

【戒烟】：第1天

【主题】：强身健体

【内容】：

从今天开始立志戒烟成功，从40根开始每天少吸一根烟！

【第一天戒烟感悟总结】：

[爱心][爱心][爱心][爱心]今天吸烟了18根，（如果数量有问题，诚于己改过来。）

上午最长的时间坚持了82分钟。

中午最长的时间坚持了3小时12分钟。

下午最长的时间坚持了77分钟！

这是什么，这就是人生的突破！最棒的约束自己！为您的做到点赞！

为您的人生负责就要继续坚持到底！

今天也是和烟魔打了一场最棒的胜利仗！您就是那个英雄！

第一天就节省了22颗烟！（把它放起来，不要抽，这是我们的胜利果实！您准备两个手提袋，写一个战利品和战胜品）

战利品：21颗烟，战胜品1颗烟，分着放！

那么今天再去买2盒烟，我们继续挑战！

【感受】：

8：42）：第1根

身体吸完和不吸感受是什么？

8:46）: 第2根

我坚持了4分钟，

感受是什么？

9:45）:第3根

坚持了59分钟！

医院拿药骑车回家，路上没抽

10:29）:第4根

坚持了44分钟！

再没有到时间想抽的时候，给自己一个延迟感，去数3分钟。再吸。

它的确是很不容易，但要感受想吸却还吸不到的等待感觉。

11:51）:第5根

坚持了82分钟！

这次你好棒啊！超额完成任务！太棒啦！给你大大的赞

12:21）:第6根

坚持了30分钟！

没关系，说明我们还有提升自己的空间。也非常棒了！

但我们需要做10个俯卧撑啊！发视频给我。

12:40）:第7根

坚持了19分钟

是什么原因啊？自己怎么想的啊？是忘了吗？

12:57）:第8根

坚持了17分钟！

为什么在中午没有多坚持一下呢？

中午写功课的时候抽了三根

15:09）第9根第10根

这是遇到什么问题了？会连续吸两根烟呢？

15:18）第11根

这次坚持了9分钟？是什么原因呢？

15:39）第12根

这次是21分钟，又持续加油的地方。非常棒啦！

那我们抽下一根时在16:00好吗？给自己一个挑战，给自己一次机会！你是非常棒的人。

16:20）第13根

坚持了41分钟！

哇！你好了不起啊，超出20分钟，你太棒啦！加油。那下次我们17：00再抽，咱们再挑战一次，好吗？亲，一定要加油啊！

17:05）第14根

这招管事。

坚持了45分钟，真的太棒了，比上次又增加了4分钟！你的自我约束力好棒啊！为你的做到点赞！[强][强][强][强]！

那我们挑战到18:00再抽，咱们再挑战一下！我相信你能创造奇迹！[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]

18:00）第15根

坚持了55分钟！你怎么那么棒！你怎么那么厉害！为你的做到点赞，好爱你呦！[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]你太厉害

你知道吗，过去了10个小时，你才抽了15根，你非常棒！[强][强][强][强][强]

那么我们再挑战一下19：30抽！[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]

想抽，控制不住时给我打电话，我帮你一起坚持到19:30！

19:10）第16根

坚持了70分钟，也还可以啦！加油

那就到20:20分钟再吸烟。加油，一定能坚持下去哟！

咱们在睡觉前最多不能超过4根烟！我相信你一定能做到！[强][强][强][强][强][强][强][强][强][强][强][强][强][强][强]

20:27）第17根

坚持了77分钟！

太棒了！今天真的要大大的表扬你，又是一次最好的提升！[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]

20:42）第18根

坚持了15分钟！

我们需要再接再厉啊！加油！

晚上10点睡觉！最多不能超过1根啦！

如果你能坚持给我再留下一根，来挑战自己！那么今天你就是最棒的勇士，最优秀的男人！[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]

今晚在睡觉前写一下自己今天戒烟的内心感悟！