心灵的捕手：浅谈心理防御机制 | 转

现代社会之中，由于自由竞争和资源分配的问题，很多人都会感受到来自外界环境的刺激。

会在一定程度上造成不安全的焦虑感和无法释放的负面情绪。

表现在日常行为之中，就有不成熟的心理防御机制的过度使用以及失眠、多病以及狂躁、抑郁等反应。

什么是“心理防御机制”呢？首先要认识到人是一个具有复杂情感的生物体，当外界刺激强到一定程度，必然会给人带来不舒适的感觉，这就是所谓的“压力”，当然根据每个人的性格和成熟度不同，什么样的刺激可以造成压力感，会有所不同。

一般而言，内向和焦虑型的人格是压力敏感的人群，比较保守，人际关系被动，不喜欢刺激，情感不易外露，注意力稳定难转移，悲观，保守，反应缓慢，行为迟缓，他们会因为小刺激，而做出大反应。而外向和安全型的人格则会对压力源的程度比较松弛。

其次，外在环境的改变是绝对的。万事万物都在运动中，这个当然无可否认，无论是变好（升学、升职、结婚）还是变坏（分离、疾病、搬家）。都会在一定程度上给人刺激，那么人比然会表现出心理防御来试图减轻压力，来缓冲压力以达到平衡。

现代的人际关系比较疏离、比较紧张，一方面是因为现代外在环境变化迅速（大家去想想，十年内，自己有没有很幸运地一直呆在一个地方，和熟悉的人在一起，多半都没有，对吧），另一方面，我们的世界过分强调唯物世界，所以会忽视掉人精神和性灵的关注。

可是，这个物质世界是比较硬的，不容易改变的，而人的内心和精神却是比较软和柔和的，所以注定会有冲突。

那么，大多数人在面对外界刺激的时候，会表现出心理防御机制。

心理防御机制是指个体处于挫折和冲突的紧张情境时，以某种心理方式或手段，把自己与现实的关系做出某些改变，以自己能接受的方式解脱烦恼、减轻内心不安，借以恢复情绪平静与 稳定，而不至于引起心理上过度的紧张和痛苦的一种适应性倾向。

中国人由于文化的关系，特别强调隐忍或是阿Q精神这样的，我们现在看来属于不成熟的心理防御机制。

那么，什么是不成熟的心理防御机制呢？

如下几例：

1、否认

这个很容易理解，当一件事情，打破了自己的生活或是情绪节奏，让自己感到困扰，很多人为了放弃对这个事件的思索和考虑，自动选择否认。

让我们以电影《心灵捕手》为例，普通的清洁工同时又是数学天才的男主角威尔爱上了哈佛大学聪明美丽的女主角史凯兰。当两人经历了甜蜜时期之后，由于威尔本身从小形成的不安全感和不信任感，他开始否定自己对史凯兰的爱，并选择用非常狠心的语言来与她隔绝，使得女主角哭着离开了这个城市。

这样很容易让他退回到过去看上去安稳和熟悉的自我情绪状态之中去。

然而，这样的选择，其实是一种习惯的不成熟的心理防御机制，这样的威尔也永远是一个小男孩，而无法真正负担起男人的责任。

所以到结尾，他终于直面自己的感情，并放弃了自己幼稚的心理防御机制，选择去寻回史凯兰的时候，他的心理老师西恩，就知道，这个时候，威尔才真正开始成长了。

2、合理化

严格意义上说来，合理化应该是属于理智化的一种，试图通过语言的解释和阐述，给挫败感一个合理的途径，使得自己信任自己的理智而非感情。

比如，威尔会告诉西恩，他不爱史凯兰的原因，是因为，史凯兰比他聪明、家庭优越、前途光明。所以他们是不相配的。

这些听上去合情合理的解释，实际上，只是威尔内心在压抑自己对史凯兰真实感情的方式。

我记得西恩听了后，笑笑，告诉了他关于心灵伴侣的故事。

3、压抑

有人会将压抑归结为是正面的心理防御机制，然而，过分使用或是使用不当，则会造成负面效果。

有人以为，压抑情绪，选择沉默是最好的解决问题的方式。

但是请注意，压抑其实是一种最强有力的拒绝，这种拒绝交流的模式，会导致，事态越发严重。

在电影里面，威尔时常会一个人坐着地铁沉默地在城市中穿行，正是这种心理体验的反应。

4、转移

这种情况就比较不良了，也就是把在别处积压的，却得不到释放的情绪，转移到某人或某事情之中。

比如，威尔就是一个具有暴力倾向和破坏倾向的人，所以他会时常发怒，而且好斗，好胜

在爱情关系中，处理不良的转移，常常会因为得不到本人的芳心，而将情感投射到她最好的朋友身上

在电影中，威尔甚至会假想出自己的兄弟查克对史凯兰心怀不轨。

以此来消解他对史凯兰越爱越深的焦虑感

5、躯体化

这种情况呢，则是女孩子比较容易有的方式，也就是心病，一有压力就会生病，而且，如果生病带来了他人的关注和爱护，那么就会习惯这种方式，比如哮喘病，有很多女孩子，会在需要的时候就发作：）

当然也包括现在的流行病，所谓的“亚健康”

好了，最基本的不成熟心理防御机制就是这些了。

那么成熟的心理防御机制，确实可以帮我们释放情绪和缓解压力，哪些属于成熟的心理防御机制呢？

1、升华

通过文学作品或画画，来缓冲（才反躬自省发现，近来报名学习了很多网课，沉迷码文和画画，不是精力旺盛，而是减压啊，哈哈）

2、幽默

这个是最好的一种方式，一笑而过（不过如此有些境界了，毕竟像钱钟书式的大神不多啊）

3、预设性

这个也很好用，也就是凡事要想到最坏的结果，先在心理做好准备，才不会感到刺激强烈。

当然，回头来说，这个天才青年的性格形成原因

确实与幼年时候的依恋关系有关系

他从小被继父虐待，与母亲之间有很强的分离焦虑，我们甚至感到，他身上有很强的恋母情结。

所以他喜欢强的、具有挑战性的女性，但同时因为强烈的不安全感和分离焦虑，使得他会不断用挫败和打压的方式来证明史凯兰对自己的依赖。得到的是一种心理补偿。

什么是分离焦虑呢？我简单说说，一般百分之六十的儿童都属于安全型人格，他们很幸运，父母感情和谐，不吝啬对孩子爱，所以他们会在依恋关系中不容易产生一种分离，或者我们称为被抛弃的感觉。

那么这样的孩子，在成人以后，比较容易信任亲密关系，也比较容易与其他人建立稳定的亲密关系。

那么，其他的儿童，有的属于回避型或焦虑型人格，他们由于儿童时期，被迫与父母分离（三岁前尤其致命），当然，原因很多很多，但是就会产生一种，强烈的分离焦虑，他们会感觉到被抛弃。

而这样的感觉，会使得他们内心会出现强烈的感情向往，但是，由于从来没有因为讨巧卖乖得到父母的赞赏与喜爱，甚至，会得到父母冷漠的忽视。

那么就会形成，一种所谓的内心很渴望感情，但是又不信任人与人的亲密关系，表现出来的就是冷漠和拒绝。

这对于，成人之后的亲密关系是有伤害意义的。他们更敏感更容易感到焦虑，所以需要通过反复考验，来验证亲密关系的恒久性，而又由于方式的激烈，或是对方的成熟度，往往会造成真正的分离，反而给了他们一种坏模式。

认为自己理应得不到稳定的亲密关系。

这就是恶性循环。

电影中，最后失去了史凯兰的威尔，找到了西恩，西恩的一席话，让他得以安全又坦率地面对自我。所以威尔第一次当着西恩，大哭了一场，西恩抱着他说“不是你的错”

这个阶段，我们就知道，悬而未决的桥梁已经建立了。

威尔已经长大了，他敢于做自我剖析，敢于去悦纳真实的自我，甚至敢于去接受和自己不同的个性与模式。

那么，H老师也说了，如果你遇到一个安全型的人，赶紧抓住，真该烧高香了。因为他输得起，他完全不怕你的冷落和疑惧，也不怕承担你的亲密和热情。

那么一个安全型的人，更容易对自己的伴侣关系感到满意，往往持续时间长、彼此信任和忠诚

那么一个安全型的人和一个不安全型的人相处，最大的问题在何处？

在于，当一个安全型的人向不安全型的人寻找安全感的时候，对方的不成熟的心理防御机制，往往导致焦虑的加深，而非焦虑的减缓。

使得冲突日深，误解日深。

所以，对于安全型的人来说，对不安全感的人要做到不离不弃，尽量传达正面情绪，而非负面情绪。增强自我独立性，将自己的依赖感内化隐化，尤其给与不安全型的人更舒适和宽松的生存环境，使得他们可以自然和正面地分享负性情绪，学习沟通。

那么对于不安全型的人呢，个人的建议，就是不管再如何受伤害（过去，现在，或是以后）都要常心相信，要学习对他人多一些信任，并且敢于自我反省，关照自我内心的缺憾。

因为其实，缺口也正是出口。

因为没有，才能预见将会拥有，对吧？

我的一位好友曾经用“一劳永逸”形容不安全型人和安全型人相处的模式非常之好，是的，开始都是难过的，难以适应的，但是只要找到合适的方式就会越来越好，而且坚不可摧，不可取代。

我自认为是敏感忧虑的不安全人格，还在学习如何调适，如何接受差异。其实坦率讲，从某个意义上讲，不安全人格人群内心是非常善良纯粹和干净的，因为对感情保护得很好。

G老师老早就对我说，我当不了最好的心理医生，因为我容易让人家移情，自己也容易对人家移情。

可是，他也说“可是你却当得了，最好的朋友”恩，这个评价，相当合乎我的胃口。

一点点打破心理的高墙，直面自己，接纳自己，完善自己。加油加油加油。