全身不胖，只胖肚子，内脏脂肪超标，原来是因为做了这些事！
相信有不少朋友见过全身都不胖，唯独肚子凸起来的人，这类人就是明显的内脏脂肪过多，仅仅减掉皮下脂肪是不能消灭凸起来的腹部的，大部分人都会忽略内脏脂肪的问题，以为自己很健康，很瘦，一旦你去做检测，听听医生怎么说，就会知道这个问题的严重性，特别是对于老年人，常年不爱运动，饮食不健康的人来说，其实这是人体中缺乏大量的瘦素，所以不论是皮下脂肪还是内脏脂肪，最关键的还是在于怎么去提升瘦素功能。当然一定也要及时关注到这个指标，内脏脂肪超标，就会给你的健康敲响警钟。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第二个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少；时间长了脂肪合成也不会抑制，分解也没有加速，肥胖问题随之而来，通过【HICIBI】，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，暴力减肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。【HICIBI】培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归最初的健康状态。如果没有从根源解决瘦素问题，肥胖反弹和持续发胖会长久伴随始终。
1）什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是人体必须的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法待在它原来的地方，严重危害身体健康。不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响比较大，一眼就能看出来的。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积的。
2）内脏脂肪有什么危害？
虽然说，内脏脂肪多了不利于健康，但是，少量的内脏脂肪是必要的，它对内脏有保护作用。总的来说，与皮下脂肪相比，内脏脂肪会更加恶劣，因为内脏脂肪过多，会引起激素失衡和炎症物质，导致慢性疾病风险的增加。包括：
1、脂肪肝
体重正常的人，因为饮食不健康，导致内脏脂肪大量堆积，可能直接引发脂肪肝。
2、引起代谢紊乱，造成2型糖尿病
内脏脂肪会分泌一种叫做视黄醇结合蛋白4（retinol-binding protein 4，RBP4）的蛋白质，这种蛋白质已被证明会增加对胰岛素的抵抗力，这意味着发生糖尿病的风险增加。
3、心血管疾病
过多的内脏脂肪，会对心脏造成负担，导致心脑血管疾病的发生，如粥状动脉硬化冠心病等。
4、呼吸困难
腹部肥胖的人在躺下时，脂肪会压迫到肺部，从而使得呼吸困难，甚至会导致大脑缺氧或是高血压。
5、致癌。
据美国抗癌协会统计，体重超标男性的结肠癌的发生率要比正常人高出25%，肥胖男性可超出50%。
6、阿尔兹海默症
内脏脂肪过多的分泌，增加了大脑内部的促炎因子，引起大脑老化和功能障碍，可能导致阿尔茨海默症。
3）为什么内脏脂肪会偏高？
其实人的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念。
内脏脂肪的形成，有很多原因：
首先，有些人天生内脏脂肪就偏高，因为，有些基因会让内脏脂肪储存偏多。随着年龄的增长，特别是女性进入更年期，会更加容易导致内脏脂肪堆积，主要是因为一些激素水平的变化，比如说睾丸酮素和雌激素。饮酒量过大也可能导致内脏脂肪超标，特别是啤酒，其实少量多次饮酒还好，最可怕的是一次性喝很多酒，狂饮最容易引起内脏脂肪的堆积。
饮食不健康，特别是反式脂肪摄入太多，比如说高温油炸食品，方便面，还有一些加工食品，这些食品的反式脂肪含量一般都多。
有人做了一个研究，第一组，猴子的食谱中含有8%反式脂肪，第二组猴子的食谱中含有8%的单不饱和脂肪，卡路里相同，6年后，反式脂肪组的内脏脂肪比单不饱和脂肪组多了33%。内脏脂肪与我们不健康的生活习惯难逃关系，最最根本的原因，还是你摄入的米面糖等高碳水食物过多，而没有足够的运动量来消耗，这样它们就会转化为脂肪储存起来。
有两个很特别的现象：
很多人看着瘦瘦的，内脏脂肪特别高，特别是年龄大的人，还有那些工作忙碌，三餐不规律，喜爱甜食和油炸零食，饮食不健康，睡眠不足，久坐不动，基本上从来不运动或者运动没有强度的年轻人。远离高脂全脂类的乳制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必须饭前+【HICIBI】智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂，【HICIBI】油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位，也没有及时被燃烧，虽然有通过节食，少吃，能在一定程度上控制总体重，但是内脏脂肪却会慢慢滋生，会带来很多健康隐患。相反，很多人经常运动，可能饮食不太健康，看着显胖（很壮那种），但是内脏脂肪却很少，所以，运动对与内脏脂肪的消耗是至关重要的。
4）怎么知道自己的内脏脂肪有没有过量？
①腰围。
一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
②腰臀比。腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
③测试腰腹皮下赘肉方法。
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
5）如何减掉内脏脂肪？我们还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 快速减肥方法，一定是多维度的减脂方案，不是通过一个方法。比如说控制摄入量、代谢增加、主动燃脂。那么所有这种快速减肥，其实最难坚持，就是摄入，运动得多，那么采取的最少行动，就是主动燃脂。HICIBI能够做到的就是主动燃脂，不运动。随便吃，但是可以帮你主动燃脂。
1、多做力量训练，有氧运动
我把这些运动放在第一位，是因为，我觉得很多人的内脏脂肪都是因为缺乏运动，久坐引起的。适时的锻炼不仅可以降低你体内的炎症，而且也是抵抗内脏脂肪最好的武器之一。
2、每餐前需要【HICIBI】智能减脂生物酶
当人体每天摄入大量食物的时候，【HICIBI】油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
3、改善自己体内的激素水平
腹部肥胖的男性可能会睾丸酮素较低，雌激素较高，需要适当增加睾丸酮素，一般情况下，睾丸酮素上升，内脏脂肪就会下降，你就会有精力去运动，有兴趣去运动，不过这个也和运动是正相关的。
4、降低皮质醇水平，释放压力
压力会通过触发肾上腺，产生皮质醇，也被称为“压力荷尔蒙”，它会直接增加内脏脂肪，有研究表明，高皮质醇水平增加食欲和驱动腹部脂肪存储。
5、提高睡眠质量
睡眠不足，往往是一个最容易被人忽视的原因，一项有关293人，为期6年的研究发现，将每天的睡眠时间从6小时或更短时间增加到7-8小时，可将内脏脂肪减少约26%，效果真的很明显。
所以找找对方法真的是很重要的，人体反复发胖和持续反弹的原因：人体当中瘦素缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，当体内瘦素被【HICIBI】激活开始抑制食欲，同时增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第二个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。
其实，健康的饮食和生活方式大都是一样的，对，因为它们都很健康！彻底地长期地改变你的饮食和生活方式，才是摆脱内脏脂肪的关键。当你有了健康的饮食和生活习惯时，不仅内脏脂肪会减少，全身的体重都会减少，而且在不知不觉中，你会变得越来越健康，越来越有精气神儿。这是一个正向循环的过程，追求健康是一种习惯，但是，条件是你去做啊，去做啊，去做啊，行动是最重要的。
