0820-0826.2018周检视

    本周在紧张又忙碌中度过，一个护士休假，一个医生外出学习，致使我的工作量大大增加，还好现在能合理的安排时间，充分利用早上，晚上和碎片时间，做到生活、工作、休闲都不误，围绕三个目标有序的进行。早上专注阅读14个番茄钟，有一个外部打断，运动基本上放在晚上，对工作一天后的身体起到一个放松与恢复，利用阅读的休息时间做深蹲和平板支撑，做到动静结合，张驰有度。当然休闲也是很有必要的，跟朋友一起逛街、看电影、看演唱会，参加七夕派队活动。

八大关注

一、健康

（一）运动

      1.  跑步4次，跑量33.27公里，最远10公里，最近6公里。

      2.  健身房骑动感单车一次

      3.平板支撑每天二分钟，深蹲60个，完成4天。

        4. 早上醒来在床上搓脸10次，捏耳朵10次，梳头10次，捶大锥10次，让自己清醒的同时也具有很好的保健作用。

          5.体重减到55KG ，各项指标都恢复正常。买衣服时以前都是XL号，现在穿M号和S号，好有成就感。

（二）睡眠

        6天在23：00前睡觉，1天在23：00后睡觉，早起7天，午休5天。整体说来比较好，只是睡眠质量不是太高。

  （三）饮食

        基本做到早晚无油，中午少油，有两天晚上在外面吃饭。

  （四）理疗

        身体理疗一次，足疗一次，面膜3次，睡前冥想7次

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二、学习

    专业学习：正畸系列课 ，贴面

    自我提升：耶格系统学习，服装搭配，化妆技巧

                      阅读《穷爸爸富爸爸账务自由之路〉

      孩子教育：听责商老师和同学的语音分享

三、休闲

      和朋友一起逛街，吃饭，看电影，参加七夕派队活动，认识不少新朋友。

     

  四、工作

    每天接待六七位患者，是对脑力和体力的双重考验，由于一位护士休假，一位医生外出学习，工作量大幅增加，完成所有工作，周五加班一小时完成病历的录入和医保单的处理。

五、效率

    每天早上先打开OF、C5和天气预报看看，然后5分钟晨间日记，安排当天的日程。用番茄钟高效阅读，完成14个番茄钟，其中一个番茄钟有30秒的外部电话打断。