立冬节气养生

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季开始，我们北方一天比一天寒冷。

立冬习俗

古代，立冬之日是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。即便到了现在，大家在立冬之日也会想庆祝一下。

在我国北方，有立冬吃饺子的习俗。这是源于“交子之时”的说法。比如说大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，“交子”与“饺子”谐音，所以交子之时就得吃饺子啦。

而在南方呢，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等来补充身体的亏虚。

很多地区，冬泳爱好者们还会用冬泳的方式来迎接冬季的到来。

小贴士

冬季是心脑血管疾病的高发期，患有高血压、冠心病等心血管疾病的人，应根据自身身体状况及医生的指导意见，来决定是否能够参与冬泳。

立冬养生指南冬季养生应遵循“藏”的原则

传统中医认为，冬天是收藏的季节，立冬之后应注意养阳、藏阳，补肾藏精，从而为来年的身体健康埋下根基。

饮食：多白 少咸，白菜，白萝卜，山药，当归生姜羊肉汤等

在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。适当地睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精积蓄，对于中老年人来说也是可以的。

此外，立冬后在锻炼时要尽量避免高强度运动。运动时间不宜过早或过晚，上午9至10点以后或下午4至5点时最佳。大风降温天避免外出

注意足部保暖

脚自古就有人体第二心脏。俗话说"寒从脚下起"。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。