「RIA学习力」《认知天性》No.2，林玲

拆页二

来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》

P29
知识最终将变成条件反射
在神经外科领域(应该说在出生后的所有事情上)，人们可以通过反思自己的经历获得一种必不可少的知识。埃伯索尔德这样描述道：
手术时会出现很多难题。等晚上回到家后，我就会思考当时发生了什么，以及我能采取什么措施。例如用什么办法可以改进缝合方式？下针应该疏一些还是密些，或者缝合线要靠在一起吗？要是我这样或那样调整下，会产生什么样的后果？第二天上班后，我会试验下，看看效果是不是更好。即便第二天不做尝试，至少我也把事情想清楚了。这样一来，我不仅重新温习了从课堂上学到的知识，或是复习了别人手术时的经验，而且还在其中增加了自己的感悟。这些补充的内容正是我在教学环节中错过的。
反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
正是这种反思让埃伯索尔德尝试了修复后脑静脉窦的新技术。他在头脑中练习过这种技术，也在手术室中实践过这种技术，直到这种技术变成了一种条件反射式的本能操作。这样一来，当病人1分钟失血200毫升时，他才不至于手忙脚乱。
埃伯索尔德指出，要想确保新知识在需要时派上用场，“你要记住在特定情况下需要担心的事情，把它们排成表：步骤1~4”，然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候，你才能靠条件反射做出正确的举动。“你必须不断回忆这种操作，它才会变成条件反射。就像赛车手处理紧急情况，或是橄榄球四分卫进行避让一样，你必须能不假思索，在条件反射的驱动下采取行动。一遍遍地回忆，一遍遍地练习，这是非常重要的。”

「I，重述知识」

新知识排上用场的要点有哪些？

1、反思。思考当下发生了什么，及用了那些措施？

2、实践。第二天做实验，看看效果怎么样？或者把事情想清楚。

3、钻研。想要把新知识用在需要的场景，先要内化成具体的步骤，还要花时间去钻研合不合理？可操作性强吗？怎么用效果更好。

4、内化。反复回忆，不断练习，变成条件反射性动作。

「A1，激活经验」     
过去，你写的A2便签规划运用，符合这些新知识排上用场的要点吗？请挑选一个你认为最好的A2便签以及你的后续实践进行回顾。
eg：我们课程中的八大问，赵老师迭代的课件中有一张八大问表格，那是李瑞设计的，我猜想这是李瑞的一个A2行动，刻意把八大问强化成条件反射。那么这个A2行动中做了哪些，哪些行为符合I便签的知识点，中间又是如何做的呢？（呵呵，描述这些内容哟）

印象最深的我一个A2：想用一个学期时间帮助女儿养成自觉完成作业的习惯。有三个步骤：1、跟女儿确定目标：一个学期内养成自觉完成作业的习惯。2、想象达成目标后的美好画面。3、遇到困难时用达成目标的美好画面来激励自己。

当时没有好好反思女儿以前出现没完成作业的状况及应对措施，以为都已经发生了，没有必要再提及。过后有从各角度去分析过原因，但思路不是很清析，没有想明白。有照步骤去实行，但没有钻研，去做优化。然后就没有然后了。

感觉八大问好多内容，我想不起了，略过:P

「A2，规划运用」 

规划一个你最近学到的新知，怎么做，做哪些，什么时候做，让自己在一周或者一个月的时间内，这个新知就成为了你的一个条件反射的动作。

发现自己常常心不附身，感觉整个人在撕裂的状态。最近在看《当下的力量》，当自己再出现心身分离的情况，找个安静的地方坐着或躺下，先放松下来，把注意力集中到身体上来，感受自己的呼吸心跳；感触皮肤跟衣服的接触，身体跟櫈子和大地的接触；感受身边的噪音，风声，走路声；再回到当下，放轻松。

我想在接下来的一周内，每当觉得心烦胡思乱想时，或者每天睡觉前做一遍这样的练习。