告别情绪性进食

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最近天气转暖，大家裹了一冬的小细腰、大长腿终于纷纷出动，满大街都是的型男靓女。

常言道，三月不减肥四月徒伤悲。

瞅瞅自己的麒麟臂、肥肚腩和大象腿，再看看衣柜里那么多想穿又穿不上的漂亮衣服，多少人一边瘪嘴叹气，一边暗下决心，开始减肥，绝不多吃。

但是往往不到几周，就体重反弹、故态复萌，甚至吃的比以前还多。只能盯着镜子里浑身横肉的自己，不自觉地更加沮丧。

其实只要身体健康，不是每个人都必须要减肥。

可当肥胖已经伤害了人们的身体，阻挡了大家对美好身材的追求，我们为什么仍然没办法对食物说NO呢？

甚至有时明明不觉得饿，但总想吃东西，这是为什么呢?

或许你的正在面临着情绪化进食的问题。

情绪化进食是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化，同时产生突发性的变化往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。

当人体处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态。就会特别想吃东西,而且很难控制。因为我们在当下迫切的想通过食物来寻求安慰、缓解压力。

心理学研究表明，高糖、高热量食物会刺激多巴胺的分泌增加，而多巴胺正是让人产生兴奋、欢愉的主要原因。

只不过进食带来的快乐是会令人上瘾的，因为大脑会形成一个恶性循环，当你经常用食物来缓解压力与痛苦时，你会火的短暂的快感。

但令人担忧的是，这会加剧我们精神上的负担，罪恶感、挫败感、羞耻心会在快感消失后迅速将内心填满。让我们滋生出下一轮的情绪问题。

曾有专家表示，75%的暴饮暴食都和情绪有关。

压力过大、抑郁、疲劳，不论年龄、性别、职业，人们的情绪问题是长期存在的。

W是个小学老师兼任班主任，经常把减肥挂在嘴边。但是每当好不容易和学生斗智斗勇，结束早六晚六的工作之后，再看看自己晚上需要熬夜批改的学生作业，想起白天面临的辛劳和不被家长、领导理解的委屈。她就止不住的想给自己买块可口的蛋糕，配上甜甜的奶茶，才能缓解她当下崩溃的心情。

我们渴求的并非是食物本身，而是要找到适当的方式安抚、排解自己的情绪。

诺贝尔委员会主席彼得松曾说过，烟民，酒鬼和瘾君子统统与多巴胺数量有关。如果情绪无法维持稳定，情绪性进食只会进一步摧毁我们的意志，让我们在上瘾中沉沦。

不仅无法带来健康、美好的身材，还会加剧我们的心理问题。

致言心理

面对巨大的生活压力，纠结的情感矛盾，复杂的人际关系，我们总是无所适从，找不到释放的出口！ 以爱为本，以言为行，直达灵魂深处，寻找通向健康幸福的窗口

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