两日反思与进步

3月1日

【运动】

今天早上到学校后没有立即去办公室，而是去操场运动了20分钟，加上早上零碎走的，共计3000步。

中午饭后去操场快走了1小时，将步数拉到了10000步。事实证明，这种早晚运动的方法可行。

【需要改进】

1.注意饭后10-15分钟先别走，刚开始走也是以散步的方式慢悠悠地走，不宜快走，胃有点不舒服。

2.找一套适合室内运动的健身操，可以在起床后和晚上在家跳一跳。

3.找一套运动后拉伸的视频，集中锻炼后腿部肌肉有些紧张。

【进步】

今天将每天的待办清单分为了工作、健身、学习、育儿及家庭四个版块，一下子清晰了很多。看看比例似乎工作确实只是生活的一部分而已。

3月2日

今天早上要和校长和院长在同一个会议室里呆一早上，为避免迟到，我昨晚就将闹钟提前了半小时，并将今天要做的事预演了一遍。

由于紧张，我特意刷了会视频减压，结果导致晚睡了1.5小时，得不偿失。

早上还是按正常时间起床，我尝试将这件事平常化，王阳明心法中提到，做好当下的事，别焦虑还没发生的事。洗头、洗漱、做早餐、送孩子上学，然后才去学校。

事实上会议也就那样了，但参会后我的午饭时间推迟了，“饭后千步走”的计划也被打乱了，晚上我走跑半小时后步数才勉强到达6000，达到了保持健康的日均水平，但离制定的10000的目标还相差甚远。

晚上还有别的安排，也罢。明天早起运动运动吧，争取周平均每天12500+步。