笑得甜的人运气都不会太坏

笑得甜的人运气都不会太坏

Hello各位小伙伴们好，你们身边的心理学达人欣颖，今天我要给大家分享的书是《笑得甜的人运气都不会太坏》。这本书呢，是一本全球最权威的积极心理学著作，本书的作者是世界级心理学大师英国的奥伊纳波利维尔。

那在昨天啊，我给大家简单的介绍了什么是积极心理学以及好情绪为何带来好运气，今天我着重要给大家分享乐观的好处，以及我们如何学会乐观。

笑得甜的人运气都不会太坏

1、认识乐观

首要我们来看看到底什么是乐观和悲观。简单来说乐观主义者对未来更有信心，认为事情的结果肯定是好的，而悲观的则完全相反，整体来说，他们对未来持怀疑犹豫的态度，认为事情的结果往往是不好的，那么是做一个乐观主义者，还是一个悲观主义者好呢？

心理学发现，乐观的人会有这样的好处：

01比如，面对生活困难时，相对于悲观主义者，乐观主义者的痛苦指数更低，不会那么焦虑和抑郁。

02乐观主义精神，帮助刚刚成为妈妈的妇女对抗产后抑郁。

03乐观主义者更能适应不利的情况，比如说严重的，癌症，流产，艾滋病，骨髓移植等等。

04乐观主义精神能帮助人们注意力更加指向解决问题。保持幽默，制定计划，客观的眼光看待事物，在事情变得无法控制时接受现实。

05乐观主义者更热衷保持健康的生活方式，比悲观的人身体更健康，工作上更有成效，努力更持久。

并且书里面还说了一个非常让人震惊的案例，有，过去一个多世纪中85%的美国总统大选，由更乐观而不是更优秀的候选人赢取。比如说我们，前两年总统选举中的黑马特朗普先生。即便占据绝对劣势。全世界所有的主流媒体都反对他，嘲笑他，他还是坚信自己会胜利，勇往直前战斗到最后一刻。

另外还有个研究，专门向保险推销员发放问卷，通过问卷找到前10%最乐观的人和后10%最悲观的人，并将这两组人进行对比，结果显示，前者的销售额比后者高出88%。通过这个案例，我们也可以发现，一般最伟大的推销员也是最乐观的。

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2、乐观可以学会吗？

当然可以，成功的关键在于仔细监控识别自己的思想，一旦发现消极思想，就有意识地进行辩解、提出异议，试着找出事情可能的积极结果。就是一旦察觉自己有消极的思维，马上来怼自己，那是不对的，马上喊停，往解决问题的好的方向去思考。

另一种好办法就是改变自己的解释方式，乐观主义的人，对坏事会给出外在的、不稳固、个别的解释。

比如，如果考试挂科，乐观主义的者会想，

01这是考试题目太难，这是外在因素。

02没关系，我下次只要努力就会通过。这是不稳固。

03虽然挂科，但是我昨天的演讲比赛还是蛮顺利的呀，大家都挺喜欢我。这是个别。

如果是好事，考试通过，乐观主义者会想的相反：

01我做的很好。

02我很有天赋。

03我这没门能考好，其他门全部都能考好。

哈哈，是不是有些小自恋啊？

试想一下，如果你碰到，好事和坏事，你分别有什么样的解释呢？这说明你自己是倾向于乐观思维还是悲观思维。

毫无疑问，要想变得乐观，我们就需要主动监控自发的消极想法和态度，对抗那些消极的解释，刻意地把它替代成积极的解释。

3、悲观的优势

但其实悲观并不是一无是处，比如说些情况下悲观，就更能确保你的生命安全，持有乐观想法的人往往会低估风险，因此乐观主义者更可能参与高风险的活动，比如一些急速的飙车、蹦极，还有在暴风浪中是否要出海？暴风雪中是否要驾驶飞机起飞等等。

我曾经看到一个报道，有位女士，为了拍到更好角度的照片，居然站到悬崖上的一块大石头上拍照，最后真的不幸坠崖。我想她一定是一个盲目乐观主义者。

还有一种防御性悲观主义者，他们面对事情的结果并不并不报高预期，其实这是他们的一种应对机制，当对未来预期很低时，他们反而会表现得更好。这就是我们俗话所说的，希望越大，失望越大，所以他们的希望并没有那么高。

研究发现，防御性悲观能帮助焦虑的人对抗焦虑情绪。如果让他们变得乐观，往往会适得其反，那么长期来看，防御性悲观主义者的自我感觉会越来越好，他们变得更快乐，表现更出色。比起那些不使用防御型悲观法的焦虑人群，他们在实现自我目标的道路上获得了更大的进步。

总结一下，在全面介绍了乐观和悲观各自的优势之外，我们发现一个人若太过乐观，也不是什么好事，也许最好的办法是同时做到既乐观又悲观。愿你也成为一个绝对乐观，偶尔有些悲观的人，这样能让你更加幸福成功哦。