计划赶不上变化

有时候说计划不如变化确实是这个道理，作为建筑工程中的一员这也是常事，最近在自己的备考上也是这么一回事，原定于4月28日至5月10日完成第一轮实务重点背写，根据现在的情况预计在明天（5月15日）完成，原计划耗时13天，现在超时到18天。

关于为什么超时，总结原因如下：

第一：在这段时间还是会忍不住刷手机，一是刷手机的直接损失时间，二是在启动和恢复低负荷注意力浪费时间；

第二：5月4日感冒，耽误1天，也直接导致后续几天状态不佳；

第三：在学习中，没有充分调集注意力，未集中注意力分解文字段落中的层次关系及结构关系，部分内容变成没有规律和技巧的死记硬背，花费太长时间。

以上三点导致超时5天，关于纠偏措施：

第一：固定好刷手机时间，并在学习与刷手机之间拉长间隔时间；

第二：保持好睡眠时间[22:30躺床23:00入睡—（起床可以在6:00-7:00）]，在十点左右后降低大脑能量消耗避免出现睡眠障碍，如十点后减少背写强度或者换做公共课选择题；

第三：锻炼身体，每天有快速运动心跳时间，为了节约时间，可以利用在上下班和取快递等来回路程中快跑或快走；

第四：主观调动自己的注意力，从工作中或学习中开始只关注干好一件事。