虎嗅蔷薇之2021-2

过年期间总想写篇年底总结，但又写不出年轻时慷慨激昂的句子。还是写几句简单的话，记得每天问问自己是否做到。

在2015年中国流调显示，抑郁症高发在45-60岁，且女性较男性发病率增加一倍。虽然对我来说还没有抑郁症，但从统计意义上来说，50岁以后的主打情绪就是丧失，一点点失去健康（身心），一点点失去社交，一点点失去财富……再看看身边年纪大的人，活得烦闷的人很多，这疼那痒的人很多，各种成瘾的人增加，这也是提醒我要从现在做起，培养良好的生活习惯，豁达的生活态度，敏锐的自我身体觉察，发展真正让自己本心快乐的爱好，以保障自己能相对平稳地从中年过度到老年，并老有所为，老有所依，老有所乐。（45-60岁是人生重大的转折期）稀里糊涂地滑进老年，实在是风险很大的事。

1. 继续学习心理学，不要着急改变什么。如果发现自己着急了，就停下来问问自己，内心到底发生了什么。思维的小火车停在哪个时间点上了？

2.保持规律的生活，最好11点前睡觉，至少12点前睡觉。最好7点起床，最晚8点半。

3.每天一小时瑜伽。适度的运动，晒太阳。

4.继续学习中医，每日观呼吸，觉察自己的身心状态。

5.就事论事地生活和工作，尽量不去评价他人，正念生活。记住“不要去管人，而是在管事”。