面对新冠病毒提高肺部免疫力非常重要

面对悄然而来的新冠肺炎病毒，这个无声无形的恶魔，也是我们看不见摸不着的敌人，在当前疫情防控期间做好防护是基础，是重中之重的大事要事。但作为我们每个人来讲，有些体质好的人，免疫力强的人，就能够抵抗病毒的侵袭，如果被不幸被感染了，也能够自我疗愈，自我康复。相反的是那些体质弱的，免疫力不强的，特别是有基础性疾病的老年人，一旦感染病毒，仅靠自身能力战胜病魔就非常困难了。

所以说，在病毒面前，人的免疫力就是人的最大竞争力。因为病毒侵害人类的大部分疾病都与免疫力有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人"闻病色变"的白血病，就是血液免疫病中的一种。下图就是免疫细胞“吃掉”细菌的视频图，表明我们的免疫细胞时时刻刻都在与病毒病菌作战。

我们知道，这次波及面大的新冠肺炎病毒，主要是通过飞沫、空气传播，人们每时每刻都要呼吸，稍有不慎，就有可能吸入新冠肺炎病毒。平时我们人体每天吸入30多亿个的细菌、病毒。如果肺部免疫细胞降低，直接导致咳嗽、感冒、气喘、老慢支等症状出现，而此次出现的干咳、发烧、呼吸困难等症状比平时常见的肺部疾病严重得多，救治不及时，就会有生命危险。所以，我们在救治被感染的患者的同时，必须及时提高自身的免疫力，特别是肺部的免疫力。

对此，有人会问，我们到底要如何提高人体自身免疫力呢?对此，世界卫生组织用四句话，总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。做到了这样的健康生活方式，研究表明，能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。由于肺脏是人体重要的呼吸器官，它的免疫力会因为微生物的入侵、环境污染以及自身供血等问题而不断减低，特别是病毒病菌就更容易侵入了。要想提升其肺脏的免疫力，就必须从以下几方面入手：

一、身体锻炼法，增加肺活量，提高肺泡使用率。主要方法有爬楼梯、急速步行、扩胸运动等。有专家研究建议，对于肺脏功能的提升，急速步行的效果要高于普通散步。为此，每日两次急速步行非常必要：先慢步走5分钟，让整个身体热起来。然后逐渐加快速度，在整个过程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影响自己的匀速呼吸，且步伐轻快即可。长时间坚持这样的锻炼，能让全部肺泡都异常活跃起来，肺部的免疫力也得到全面提升。

　　二、经常深呼吸，学习吐纳法。这是最不受场地和时间限制的方法。只要人体能够站或坐的地方都可以进行。对于深呼吸，有普通呼吸、腹式呼吸，一般以腹式呼吸效果为好。特别是在花园、森林等环境优美的地方，进行深呼吸，能够有效的吸收更多的负氧离子，把肺脏里的废物呼出体外。我国传统的吐纳法，不论道家弟子、还是佛家人士，或者是中医，都身体力行在学习吐纳法，目的也是吐故纳新，让自己的肺能量强大起来，肺部的免疫力也就自然强大起来了。

三、唱歌与开怀大笑，刺激肺脏免疫细胞更活跃。唱歌与开怀大笑时，人的心情都是非常愉快的。也是提高肺活量的有效方法。有调查数据显示，心情愉悦时的呼吸次数与深度会明显高于哀声叹气时，而且还有助于保持身体循环通畅，为肺部提供了更为充足的动力和营养，从而刺激免疫系统的功能，肺部免疫细胞就此活跃起来。最好的方法是：定期看看爆笑喜剧片，让自己尽情地哈哈大笑，有助于提升肺脏功能，增强肺部免疫力。需要注意的是，当意识到自己笑得有些上气不接下气，并且开始断断续续时，必须及时有效地控制一下，否则容易造成肺泡破裂，导致气胸的出现。

　　四、常吃牛初乳咀嚼片，提高对细菌的免疫活性。牛初乳中的免疫因子和生长因子是绝配的完美组合，可以补充人体内免疫营养，提高身体免疫力，将结核病毒的侵袭阻挡体外，促进身体中有益菌落的生长。牛初乳咀嚼片是精选新西兰大草原上的乳牛乳汁制成的保养品。每日大口咀嚼，其中所含有的矿物质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质就会进入体内，并促成正向消化，在强度的工作、运动后让身体迅速消除疲劳，从而为肺脏功能提供源源不断的能量。

       五、多吃白色食物，让肺脏营养充足，提升肺脏免疫力。根据五色养生理论，白色正是健康肺脏的颜色，为此，多吃白色食品可以调理肺脏功能，提升肺脏免疫力。比如经常吃白萝卜、雪梨、银耳、百合等食物就是最佳选择，特别是其中的百合含有丰富的蛋白、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁，并含有多种维生素和胡萝卜素。对于肺结核的防治有不错的疗效。《本草纲目》中说：“百合粥润肺调中”，为此每日早餐煮粥时，别忘记放些百合，在清晨就可以为肺脏免疫力加油！

六、精准足底按摩，提升肺脏免疫力。足底按摩可以通过肺脏反射区来刺激其循环，从而提升其免疫力。提升肺脏功能的反射区在两足斜方肌反射区外侧，呈带状到足底外侧的肩反射区下方。但是很多人即使拿着足底反射区分布图也无法精准地找到具体位置。那就为自己买一双按摩鞋吧，现如今的按摩鞋会根据足底反射区的位置来加入脏腑象形凸起平台，其位置与足部反射区位置对应，还有圆形凹孔，孔内可填充药物或金属以增强按摩效果。在行走间就能刺激经络疏通，从而为提升肺部功能提供良好身体条件。

延伸阅读——