01

每当我们遇到挫折，自我怀疑、抱怨、推卸责任等不良情绪就会出现。这时做出的决定，事后多半也会后悔。而在下次又遇到挫折时，如果不做出改变，我们又会陷入到一样的恶性循环中。
如何才能走出这样的困境呢？
通过STRAIN六问，能够帮助我们缓解挫折带来的不良情绪，帮助做出理性而有效的反应。
1、Scale（程度）。询问自己现在的经历有多严重？用0到10分进行评分。
2、Time（时间）。询问自己这件事多大可能会持续半年呢？用时间去评价这件事是否真的那么可怕。也许到了明天，变成了一件好玩的事。
3、Resonse（反应）。自己是不是做出了合理而有效的反应呢？当陷入不良情绪时，反应有时也会不可理喻，通过自我检查，让自我的应对事后不会后悔。
4、Aciton（行动）。采取什么行动能改善现有的状况？无论如何，我们需要采取行动。如何往好的方向发展，需要我们思考规划。
5、Implications（启示）。如果再次出现这种情况，你会采取什么方法？当事后冷静下来，我们可以找到问题的根源，以避免重蹈覆辙，以及找到更好的应对之法。
6、Nourishing thought（积极的想法）。你能从所处的困境中发现什么积极的东西呢？任何事物都有其两面性，炙热的太阳下一样会有阴影，而阴影下有凉爽的空气。困境中一样包含有积极信息，能给我们不同的启示。
通过STRAIN六问，调整我们心态，找到合理的应对方法，让我们能从不良情绪中走出来。

片段拆书家：慧洁
所属书籍：《自信力：成为更好的自己》

02

通过STRAIN六问我们会找到很多可行的方法，有的方法可能会涉及到需要他人合作，甚至是说服他人。在这种情况下可以运用一分钟说服对方的方法。
这种方法分为三个模块：疑问、结论、理由。
15秒时间抛出疑问，引发对方兴趣；10秒给出结论，把结果告知对方；最后35秒，给出理由，让对方发自内心的认同。
这个方法很简单很，看起来也没有很多高深的内容，正因为我们在平时对这3个模块的忽视，导致说服效果不佳。

片段拆书家：梁乐乐
所属书籍：《说服别人只要三步》

03

除了用一分钟说服方法，有很多人还喜欢以讲故事的方式说服他人。
在电视剧《Red List》里，主角每次需要说服人时，头一歪，停顿1秒，接着进入讲述自己类似经历的故事的模式。
相比说教，人们都更喜欢听故事。当以后需要演讲、说服他人、改变他人想法时，不妨少点说教，多点故事。

片段拆书家：可彪
所属书籍：《故事思维》