#拆书学习训练营#6月20日【第一次作业】

第1天6月20日

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地”。

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神”,“计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【I】这个片断说的是，通过多次尝试找到做某种事情的最佳方法，并将其变成自己的习惯。其行动步骤是：

1、选择一个不易被打扰的时间来完成某类事情。

2、经过一段时间后进行检查，如果这个方法无法达到预期目标，就考虑换一个新的方法，直到找到一个最合适的方法。

3、坚持这个最合适的方法，重复再重复，形成习惯。

【A1】前年有一个出国的机会，但大学时学的英语基本上退给老师了。出国前想好好补习一下英语。

每天早上六点起床，就拿起英语书，记忆单词。没过几天，就变成了六点半起床，再变成七点起床。而七点以后必须抓紧往单位赶了。英语学习就这样不了了之。

【A2】越来越胖了，减肥很有必要。我想制定一个计划，每天早晨上班前跑步3千米。过一段时间后，如果效果不理想，就想想别的办法，或者晚餐后去游泳一小时，或者每餐最多只吃一碗米饭，或者每天只吃两餐饭……找到最适合的方法后，就坚持下去，使之成为自己的习惯。