【泽宇读书会34】你真的知道什么是正念吗？

大家一直都有关于“正念”来帮助自己排忧的方法，但是我一直不理解，什么是正念。

直到我昨天看了一个老师关于“正念”很直白的解释。

正念就是你知道你此时此刻脑子里在想的是什么。

为什么需要正念这个方法呢？

因为我们的情绪发生时，使用的是自动化思维的模式。

想一想，当我们在上课时，如果老师想要提问问题，有人第一个反应是先趴下去躲起来。

让他有躲起来的动作前，他会有各种各样的情绪。

我没有认真听课，我不会回答。
如果回答错的话，会被大家笑话。
如果大家笑话我，是因为我自己太笨的了。

老师的一句话，能引发有这么多的情绪。但是“躲起来”这个动作，却是自动的。

为了让我们注意到我们的情绪，我们的所思所想，我们才需要正念。

通过正念，可以很快阻断我们的自动化思维，让我们可以感受当下的情绪，让我们的情绪不会无限恶性循环下去。

至于如何更好的运用正念，用什么方法可以简单达到正念的效果。想知道的小伙伴可以找我哦！

我是小青，专注精力管理，每天阅读，做“学有所思”的人。