两个提高学习效率的技巧

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世界发展太快，学习效率太慢也是一种罪。

这段时间在学习java，在提高学习效率这方面，我有话说，分享两个小技能。

一、设定番茄钟，把时间当作朋友。

番茄工作法是弗朗西斯·西里洛在1992年创立的，主张做工作计划，把工作拆解成一件件小事，并为这些小事分配番茄钟。番茄钟是以25分钟为一个单位，在这25分钟内，做到不轻易被任何意念和外界动静干扰，全神贯注于手头上的任务，番茄钟结束后，会有3~5分钟的休息时间，休息时间中可以进行短暂的冥想，或者起身伸展身体，看窗外风景，打开水等，但不建议去浏览网页，或者处理其他工作吸引大量注意力的事情，保持前一种工作的衔接状态。建造一座摩天大楼很难，但是其一块站很容易，把大目标分成具体量化的小目标，用小而美的的步伐逐渐接近目标，没什么不可能。

有一种精神状态叫“心流”，它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。

在番茄钟中，人专注于工作容易达到“心流”状态，回顾自己在以往的工作中是否有忘我、感知不到时间的流转的经历就可以验证。在进入心流状态，工作效率最高，高效率意味着高产出，但是即使是机器也需要适时保养猜可以维持高效运转，番茄钟结束后的3~5分钟就是给自己的保养，给自己的奖励。

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万事开头难，不必是什么风起云涌的大事，同样适用于学习这件小事。人有时候由于时间、环境、身体等因素影响，抵触学习，暗示自己这种状态下就算花时间去学了，也没什么效率，不如花时间去看电影、听音乐、刷微博调整心态；即使依靠自己强大的驱动力已经捧起了书本，看了几分钟，知识点在脑子里云里雾里，马上觉得印证了这种状态下效率不高的想法，从而放弃继续学习。这种情况相信很多人都曾经遇到过，或者目前就深陷其中。其实，改变这种状况，只需要开启一个番茄钟。

开启一个番茄钟，就相当于旁边坐着一位老友，首先，他告诉你该开始做事了，而立刻行动起来，就已经甩前一分钟的自己一万步；其次，他督促你不能分心，不能半途而退，每当你想放弃，这位老友跳转的数字就在一边鼓励，一边嘲讽，“是男人，就坚持25分钟”；最后，25分钟结束，老友搭着你的肩膀说，“兄弟，咖啡办一办”。反复这个过程，不仅能战胜拖延、注意力不集中、厌恶学习的状态，而且能形成很好的奖励机制，让时间成为你的朋友，让决心学习不再困难，包治百病。

我是通过观看视频自学java，视频中生硬、苍白的讲解非常容易让人疲倦，进而厌倦。但是我珍惜自己的注意力啊，年初制定的小目标跪着也要走下去啊。发现并运用番茄钟的我，像是发现了新大陆，开启了番茄钟，就马上进入学习状态，忘记时间的流逝，当听到番茄钟结束的“提示音”，心里相当的满足。

在此，向大家推荐一款应用番茄钟的APP——番茄ToDo,这款APP不仅能设定番茄钟，还可以记录每个番茄钟的学习心得，存在这个APP里面的记录，就是自我成长的轨迹，之一。（我的番茄钟响了，5分钟后再战）

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二、倍速播放，把时间当做财富。

罗胖在2018年跨年演讲钟提高，有得到APP的用户建议他们开发倍速播放的功能，功能开发出来后，得到APP上的音频，有的用户用2倍速去听，有的用户用3倍速去听，有的用户甚至用5倍速去听。人的反应能力、分辨能力、理解能力是有高低之分的，并且这些能力是可以训练出来的。对于这个能力本来就很高的人来说，运用高倍速音频或者视频去学习，学习效率会得到质的飞跃，节省了很多宝贵的时间和注意力；对于这个能力本来不出色的人来说，尝试逐渐提高音频或者视频的速度，可以锻炼这种能力，逐渐提高效率。

倍率播放还可以在另一个方面提高学习效率。记得知乎上有一个问答，大概内容是：”高考前一天晚上失眠，第二天精神状态不好影响发挥怎么办？“ ”不用担心，高度集中的注意力可以抵御疲倦。”在高考这样重大的时刻，人的心理有强大的驱动力，紧张感、压力感、亢奋感有助于人集中注意力，注意力高度集中，就进入了前面说到的“心流”状态，不会受其他非生理因素的影响。同理，听倍速播放的音频或者看倍速播放的视频，稍纵即逝的信息输入营造了一张紧张感、压力感、亢奋感，会促使人的注意力集中，而集中的注意力当然就能提高学习效率。

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而我，在倍速播放的学习模式下尝到了甜头。结合番茄钟，用2倍速观看Java的视频讲解，学习效率大于2倍提升，节省了超过一半的时间，时间又可以转化成专注了成长的注意力，相当于凭空给我一笔巨大的财富。

当然，有些学习内容需要仔细品味才能够消化，比如在得到订阅的《枢纽》，这类大师课就值得品味思考。我上班通勤需要20分钟，听一篇分享+自己思考，刚刚好。

希望对同学们有用，愿每个同学都能在学习中精进，找到乐趣，实现目标。