最好的减肥就是你根本不知道自己在减肥

"我要瘦！我要减肥！我要节食！我要运动！”这样的口号你喊了几次？放弃重来几次了？下定决心减肥，咋就是瘦不下来呢？是自己毅力不足？还是自己决心不足？

答：这些都不是！真正的原因是你的心态不对，如果一个人问“有没有减肥的诀窍？”，其实，Ta真正想知道的是“有没有让我快速减掉体重成为瘦子的方法？” 正如“一口吃不成胖子”一样，一夜之间也无法变成瘦子。

最好的减肥就是你根本不知道自己在减肥。

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正如减肥“七分靠吃，三分靠练”，今天我们就来说说吃的问题。

美食岂能辜负

【1】你所不知道的瞎吃秘密

先来一组数据：每天多吃50千焦的口香糖，一年增重0.5公斤；每天多摄入500千焦的半碗肉酱面，一年长胖5公斤。

这就是每天多吃一点点形成的“水滴石穿”的惊人效果，只不过用错了地方。那不妨换成每天少吃一点点，带来体重大改变。

【2】避开瞎吃陷阱

1.有句俗语叫“肚饱眼里饥”；就是胃已经吃饱了，可看到美食还是控制不住自己想吃，这就是陷入了瞎吃陷阱。

2.“杯具”带来的“悲剧”；宽矮的杯子让你喝更多的饮料，越大的餐盘使你放入更多的食物，想变苗条，不如换成苗条的餐具。

3.选择越多，吃的越多；相比一顿饭只有3样菜，5种美食会让你吃更多，每次吃饭少点一样菜，肠胃和钱包都轻松。

【3】不知不觉的减重

1.与食物交易；比如，运动后才可以吃自己想吃的甜点。

2.改善进食习惯；比如，每顿少吃20%，只吃小包装零食。

3.感受小小改变；比如，感受只吃7分饱的舒畅。

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【小小的饮食，大大的改变，何乐而不为呢？】