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【书名】为什么我们总是在防御

【作者】【美】约瑟夫·布尔戈

【译者】姜帆

【出版社】机械工业出版社

【出版时间】2022年8月

【收获】

1、你不会再像过去那样拿他人撒气了。你更善于发现自己产生情绪的真正原因，不过有时面对现实是很可怕的。有时你没有很好地自我觉察，最终伤害了无辜的旁观者，此时你会体验到完全合理的内疚。这种内疚不会把你压垮。你会努力道歉并为自己造成的伤害做出弥补。

2、在大多数时间里，你为自己活在世上而感到高兴。

3、每当我认识的人抱怨精神分析治疗的价格昂贵，并惊讶于我接受了那么长时间的治疗时，我只能如此回答：“你能为自己的生活开出什么样的价码？”在我父母拒绝付费之后，我必须努力工作才能支付治疗费用，我也非常珍惜我的治疗机会。

【书名】看见情绪价值：接住Ta的情绪，捧住Ta的心

【作者】苏菲雅；姚彦宇

【出版社】中国妇女出版社·紫云千阅

【出版时间】2022年9月

【收获】

1、所有无法改变的习惯，背后都有其未被觉知的获益。

2、什么样才算改变真正的开始？

事实上，好与不好，是出自我们意识层面的认知判断。从潜意识层面来说，每一个当下的行为，都已经是我们的本能权衡利弊后，能够做出的最好的选择。本能不一定符合我们当下的利益，却一定有好处存在。比如：自我中心，能够避免我们体验到挫败感；要求伴侣做得比自己父母好，能够安抚我们早年未被正确对待的受伤心灵；情绪化，能让我们避开会激发我们负面情绪的外部威胁；等等。只有探寻出并意识到这些获益，再权衡是否牺牲这些获益换得其他好处，我们的改变才算真正开始。

3、什么是“情绪价值”？

情绪价值，原本并不是一个心理学概念，而是一个经济学概念。它指的是顾客购买产品后感知到的情绪收益和情绪成本之间的差值。