24 of 100 days 怎么样做在半个月里腰围小了6cm？

       生活中我是一个特别懒而且干事情没有恒心。能不做的事情肯定想办法不做，作业不想写能拖多久就拖多久，连做减肥这个事情也是心情好的时候，玩了几天就没有下文了。

     当因为想治疗下这个懒癌，我抱着改（chang）变（shi）自（xin）己（tai）的想法来参加了坚持星球训练营。坚持星球有一个“HAIO”的理念，全称是Health，Attitude，Inputs & Outputs。感觉很新颖，龙兄还提到减肥方法是“吃饭七分饱，迈开腿去跑”，再加上8月份朋友说我日渐变圆的脸，还有那一层又一层的下巴们，这个刺激了我开始面对自己开始发胖的身材了。

         接着，我就开始在知乎上搜身材比例公式，在健身app上计算标准体重，根据公式等计算，我的体重属于正常体重。最需要改变的就是我的腰围，但是77cm的腰围，离标准身材比例66cm，差了整整11cm！

         然后，我就思考是不是要改变运动方式，看到坚持星球训练营的同学很多都在跑步，我就从之前的慢走改成现在的跑步。

        我加入了咕咚5km训练计划，从最基础的练习开始。运动前做两套热身操，第一套是Keep的跑前准备，第二套是快快减肥的夜跑身体激活。这些准备完以后，就去我家附近的广场去跑步。跑步前，我为了可以提高瘦腰的效果，在腰上有穿运动腹带，可以要腰部出更多的汗。按计划跑完里面规定的义务后，一般都是3km+。在结束跑步以后，会做两套拉伸操，第一套是Keep 下肢拉伸，另外一套是快快减肥跑后疲劳闪退。

       饮食上按快快减肥提到的低脂餐，简单就是少吃肉多吃蔬菜和水果，喝纯牛奶，断绝除去坚果，水果干以外的一切零食和含糖饮料。整个过程并没有饿过一餐。

        就这样跑了14天，我用软尺量自己腰围是71cm，也就是小了6cm，体重减轻了2kg。跑步以后，感觉自己的皮肤状况也比以前好点了，因为开始做面膜保护皮肤了。睡眠的质量也比之前慢走的时候有提高。希望自己可以继续坚持下去，让腰围早点到66cm。

⋯⋯未完待續⋯⋯