教资直播《认识心理健康》

一，《儿童教育心理学》P156后2段

教育和心理学只不过是同一现实、同一问题的2个不同方面。

要对心灵加以指导，首先要清楚心灵是如何运作的——推动心理学走进教育的原因。

如果我们要提升教育的质量，就必须大力推动心理学的发展。

二，尊重和希望是教育者应该持有的态度。

三，阿德勒：理解人格形成的过程，必须探讨人格产生的背景

1，不理解这些背景，就理解个体的思想、情感与行为。

2，人格到底是什么？

人格是不同的三棵树的形态（枝条稀疏、枝繁叶茂、盘根错节）

人的内在的心理状态也是有形态的，人格其实就是心灵的心态或心灵的样貌。

不同的人喜好和状态和形态不同，但教育者或者家长要跳出自己的喜好，要站在宏观的角度去理解：所有形态的产生都不是天生的。

任何的形态都是生命对环境适应后的结果。

孩子的拖延、撒谎、怯懦、懒惰，都是孩子对环境适应后的结果。

例如：光秃秃的树，是生长在贫瘠的盐碱地上的。

3，人格的发展会受到哪些因素影响？

生物遗传社会文化家庭环境早期童年经历学校教育个人主观

我们可以影响和调整的因素有：家庭环境，早期童年经历，学校教育，个人主观

四，引发心理问题的因素

1，生物学因素：

身心一体反应——身体、心灵，相互影响

躯体疾病

生理年龄（婴儿到老年）

2，社会性因素

生活事件：正负面/频度——应激性创伤像外伤，容易警觉；真正导致神经病、难以治愈的心理疾病往往是高频发生的微小生活事件，比如，天天数落孩子却不被警觉。

人际关系、生活环境

社会文化：道德、风俗、习惯

--所有的患病个体以及一些极端事件个体身上，都能看见全面漏水的的人际关系：没有一个支点可以让其感到被接纳、被包容、被理解、被喜爱。

--做了很多伤害生命的事情却浑然不知，甚至觉得自己是对的，这是最可怕的事情。心理文盲。

--一个孩子，生命的所有事情都是被拒绝的，请问他会被压抑成什么样子，如何找到自身的价值，焕发生命的活力？他就像是在盐碱地生长的枯木。不死还非常痛苦活着，枯萎是必然。

--而对孩子一味拒绝的父母，其实也是心理患病人群。如果他对自己的心理状态了解，如果他懂心理学，悲剧不会发生，他懂得自愈，形成正确的教育成果！

--来自灵魂的拷问：一个患病的生命如何正向影响另外一个生命？

3，心理因素（保护网，失灵很多人）

知识性认知偏差：如怎样才算成功？读清华北大？金钱？时代变化，曾经的知识的准确性也会变化。

个性认知偏差（更加顽固）

五，压力与心理健康

社会性因素、生物学因素（应激源）——心理因素——认知系统、社会支持系统、生物免疫系统（中介系统）——躯体反应、心理反应、社会行为反应（临床相）

行为驱动是要靠一定的压力系统的，毫无压力是不会推动任何行为发生的，机体唤醒状态是不行的。

社会支持系统:产后抑郁的妈妈带孩子跳楼的案例

任何人都需要一张心灵支持网络（助益性关系网）

在保护网里：认知系统是我们最具有掌控性的，可建构和调整

躯体反应：吃不香睡不着，神经衰弱没有精神

心理反应：郁郁寡欢，闷闷不乐

社会行为反应：异常行为

六，行为与应激源不匹配：一件没那么严重的事情引发了你强烈的情绪反应——你的中介系统产生了问题。

七，面对压力的两种被动消极防御模式

眼镜蛇——对抗：情绪易激惹，行为叛逆

蚌壳——躲避：情绪低落，行为拖延

--整个社会压力非常大的情境下，重灾区就在家庭。就在孩子身上，是一个核心泄洪区。今天孩子们玻璃心脆弱敏感的原因，是因为他们承接了这个社会心理压力。整个社会成人的心理状态都是呈现一个绷不住的状态，而成人绑不住的时候，会往哪里宣泄？就会在家庭当中，要么对伴侣，要么对孩子，对伴侣是有代价的，对孩子代价是最小的。所以孩子是主要的承压力。

--孩子对父母的爱与信任是无条件的：父母往往给孩子打低分，而孩子给父母打分往往都是打高分。爱父母，是孩子不会做不懂做，但是依然会下意识去做的一件事情。

--当你躲避的时候，应激事件本身会进一步恶化。

八，人生态度：主动积极&被动消极

影响圈：我能做什么

关注圈：要是...（如果外部条件怎样怎样就好了）

主动积极防御策略：我当下能做什么？

九，心理健康的定义

1，无心理疾病2，具有一种积极向上的心理状态

正常：①心理健康：中国大概10%②心理不健康/正常/亚健康：一般心理问题-严重心理问题-神经症性心理问题-神经症

异常：①其他精神障碍：精神分裂症、心境障碍、应激相关障碍、生理心理障碍、癔症②人格障碍

心理健康状态：动态发展过程

2个极端在少数

十，心理咨询师的工作目标

总体任务：提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义地生活下去

第一任务：帮助求助者认清自己的内、外世界

具体任务：

1建立良好的咨询关系

2认识内部冲突

3纠正错误观念

4深化求助者的自我认识

5学会面对现实

6增加心理自由度

7帮助求助者做出新的有效行动

--关系大于技术（帮助之前，先修复关系）

内心冲突是因为有错误信念，当放弃自我迎合外界需要，别人会幸福。自我空心化：情绪糟糕，内心冲突大，力量越来越小。执行错误信念的行为选择，长期，一切都不好。错误公式解题，错误结果不会修正！一切错误的中间信念来自核心信念，对自己的认识问题。

十一，常见心理疗法

行为疗法，认知行为疗法，求助者中心疗法。

--心理自由度：相信人生不只有一条路，人生是有无限种可能的。相信存在！灵动，弹性，做出新的尝试。

--合理情绪疗法

不合理信念：糟糕至极绝对化要求过分概括化

--当你成长了，曾经看不见的风景，你现在可以看见了。

--我们要看明白，主观世界的差异如何产生，才会对不同个体的差异有深刻的理解和接纳。不在评价行为和状态，而是去看到差异。