316-辰阳-社会促进和社会抑制

今日早读，社会促进和社会抑制

社会促进，即在简单任务中，他人的存在可以促进任务表现。这是因为他人的存在，可以提高个人的唤醒水平，让习惯性的行为更加顺利。多次在跑步的过程中我发现，在感觉强度相当的情况下，在运动场中，或者跟跑团一起跑步，常常比独自跑步的速度要快。当然，他人的存在不一定能够促进个人表现，如果个人更加因此分心，表现可能会更差。

社会抑制，即在困难任务中，他人的存在可以抑制任务表现。这是因为过度关注结果，导致个人唤醒水平过高，高度焦虑、紧张，压力过大，让非习惯的行为受到焦虑心理的阻碍。以致于不能发挥正常水平。这在心理学中也叫做目的性颤抖、瓦伦达效应，穿针引线效应。越想把线穿进针眼，手就越抖，就越难以穿线成功。

无论是社会促进还是社会抑制，都是通过提高唤醒水平所致，不同的是过度与否。对简单任务而言，高唤醒水平可以促进任务表现。对困难任务而言，低唤醒水平可以促进任务表现。

然而任务简单还是困难，每个人的感受都不同。经验丰富就会感觉简单，新手上路就会觉得困难。所以，在他人面前，做擅长的事，可以发挥的更好；在私人空间，做困难的事，效率更高。正所谓台前一分钟，台下十年功，台下默默努力，才能熟能生巧绽放光芒。