6月20日-健身18

下肢

项目一：负重深蹲

5kg 15*1， 10kg 15*3

项目二：壶铃硬拉

10kg 12*1， 15kg 12*3

项目三： 波比跳

10*4

项目四：高抬腿

20*2*4

项目五：弓步行走

无负重 20， 5kg 20*3

项目六：卷腹

20*4