2019年1月：我拖欠了至少三篇好文章2019-01-22

原来计划的每周至少出一篇高质量的文章， 但是却一直没有行动

原因：

从2018年圣诞节那天到现在我都基本处在一个游离的状态， 精神不集中， 还好要断断续续冥想了有20天+， 否则结果会比现在更糟糕。

事实是：我又陷入了新一轮的焦虑和恐惧 ，漫无目的， 失去集中战斗力

起因：查理父母，查理， 孩子， 回国前的焦虑

解决方案， 从现在开始从新确立目标， 按照目标像公关打游戏一样一个个实现：

今天： 21天践行挑战进入第7个阶段， 目标是， 每天5点起床学习，每天朗读法语1小时，9点睡着。

1：健身房（践行得非常棒）

2：守时：（一般）

3：每天睡足8小时（一般）

4: 每天扫除1小时（很好）

5：正念24小时（中等）

6：正念冥想早晚（只做到晚上，早上没有做， 现在开始早起后冥想）

7：早上5点起床