杀掉我们的愤怒

进入一个舒舒服服的姿势，然后放松你的身体，保持静止。

让你的眼睛闭上，然后专注于你的呼吸，将意识平静下来。

回想一下你上一次闹情绪或者生气的时候，在你的意识里回放那一件事情，就好像你又身临其境。

然后从远处看看自己，检查你的意识，找到那个促使欧愤怒产生的错误观念-----观察到你正在为自己力道的某件不愉快的事情而责备他人。

现在是关键时刻：想起一个纯净。的观点，记得你所经历的一切都来自你在过去种下去的种子。

让你自己回想到以前的某一次你对别人所做的一个负面行为，这个负面行为可能就是造成你目前处境的罪魁祸首，给你自己一些时间来悔过，因为你知道那件事情在当下造成了多少痛苦。

现在，把你自己放回到你上一次生气的事件里；但是这一次你的意识里要怀着这些纯净的念头，让那一次事件重新以不同的方式发展-----观察到你自己在这一次没有生气。

感觉到一种真正的力量，你知道是什么造成了现在的痛苦，你也知道如何在将来改变这种处境，你再也不被外界的事情左右-----你反而成为了他们的主宰。