用水果当晚餐，结果把自己吃进医院

水果当晚餐可减肥吗？

这个话题

在网上成为了热门话题

究竟是怎么一回事呢？

一起来看看

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根据新闻报道，一个姓茅的小伙子，今年21岁，在杭州工作，平时忙着上班所以也是一个人住，早饭和中午饭都在单位里吃，晚上下班回家以后懒得做饭，为了省事所以就吃水果代替，连续吃了一个多月。

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结果身体不舒服就去医院检查了一下，检查结果出来以后得知这个小伙子竟然得了糖尿病酮症酸中毒，而且血液中的血糖浓度是正常人的十多倍，血液还是非常严重的酸性。

医生说一个病非常不稳定，一旦控制不好很有可能会造成生命威胁，所以将这位小伙子转入了重症监护室，进行监护治疗。

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我们都知道很多人为了减肥，经常晚上不吃饭而是用水果和蔬菜来代替，比如说吃个黄瓜，吃个苹果等等。

水果代替正餐的减肥法，不仅不能真正的减肥，而且还会对身体造成一定的影响的。

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除了水果当正餐这个错误的减肥方式之外，还有很多我们在生活中常见的减肥误区，接下来倩狐君列举几大误区，希望大家能规避。

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误区一：早餐不吃或少吃

NWCR（美国国家体重控制登记处）发现：成功减肥者78%都规律地吃早餐，体重反弹者只有57%规律吃早餐。早餐可以唤醒身体的各种机能，让肠道蠕动起来，规律吃早餐不但可以减少肥胖、还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险，对长期的身体健康有益。

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误区二：光吃素

水果、蔬菜被很多人视为减肥圣品，殊不知，有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高，特别是某些水果，其含糖量很高，完全不适合减肥人士。

所以，吃过多的高糖分水果和蔬菜，不但不能减肥，还可能适得其反。相反，适当吃些肉类，尤其是瘦肉类的碳水化合物含量其实反而低。

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误区三：少喝水

有些人害怕喝水过多会造成身体水肿，引起水分潴留造成体重增加。其实这种想法是错误的，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，少喝水不仅达不到减肥的目的，而且还会对健康造成损害。

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误区四：运动后喝饮料

一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭。运动过程中应该多次少量喝水，以白开水、淡茶水、矿泉水等不含糖的水为主，运动后不要马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等。

运动后人体的细胞活跃度高，进食欲望增强，吸收更多，运动后马上进食不仅不能减肥，还可能摄入过多。

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这些减肥误区，

你都犯了吗？

减肥不能单单只看短期效果，

要坚持！

如果你有什么疑问，欢迎在文章下方评论留言，倩狐君会第一时间帮你解决。