卓牌子慢·秘密花园

卓牌子慢·秘密花园

[卓牌子慢·秘密花园]

士儿

疑白浪翻屋，声颤颤，心风未定。

新叶雨打，无言自语，同心无物①，乱红塞井。

一方静花园，心爱处、一湾玉镜。

千里滚滚虫沙，任谋划、猿鹤军团②，枕华胥梦。

悦观倒影。唤飞鹭、无机归艇。

水波轻捧。花靥手栽净。

松下清音逐风去，万丈金光遣冷。

幽胜。两我相依并。

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创作背景

很多心理学专家尤其是研究焦虑的咨询师可能会建议冥想。正如，马修·曼宁在《驾驭负能量》（Your Mind  Can Heal Your Body）一书中便提到:

坐在一个安静的地方，你觉得怎样舒适，你就怎样做。放松下来，缓缓地深呼吸。在呼吸的时候，幻想你正在排出所有的矛盾冲突。彻底放松下来，你在心灵深处发现了一个非常安宁的空间。深呼吸，在吸气的时候，幻想你正在吸进“安宁”....伴随着呼吸，继续保持放松的状态。

这时，一道美丽的彩虹出现在天空中。将你的注意力都集中在彩虹上面，凝视着它，看着它上方的彩波一圈圈地降下来，从你的身体里穿过，顿时，你感到安宁、轻松.....

此时此刻，你要前往一个你十分会它的舒适感，体会像家一样的温暖,体会安宁的感觉。假如在幻想的过程当中，你觉得忧虑或者烦乱，抑或你认为坐在那里打量自己呼吸，显得非常无聊，非常好笑，那就要提醒自己，这不过是大脑中编造出的一个评价，不要答理它，那迷人安宁的地方才是真正存在的，回去接着享受那里的美好吧。

现在，即将发生奇异的事情，体会希望发生好事的那种兴奋感....必然会发生。每一件事情都是对的，就像它应当就是这样一样。

这个安全的地方就像你的秘密花园，你可以在里面自由自在地徜徉。每个人的秘密花园不一样。只要是你感受到“疑白浪翻屋，声颤颤，心风未定”或心情不宁，如“乱红塞井”时，便可以找“一方静花园”，一个想象中的“心爱处”。

我的秘密花园当然是“一湾玉镜”环绕的海边。上面有”千里滚滚虫沙“，可以满足我”任谋划、猿鹤军团"的儿时将军梦。当然还有自学习古诗词以来所羡慕的“飞鹭”。虽然现实生活中压根无法实现“花靥手栽净”的梦想，但一点也不妨碍自己亲自栽种花草的想象。

最后，快结束时，总有从天而降的“万丈金光遣冷”, 暖暖地笼罩着全身。这种光和热慢慢地从手心、头顶一点一点地注入自己的身体，能让自己活力四射。

确实，“这是使你康 复的能量，你沐浴在这明媚的能量之中，身体将你需要的所有东西吸引过走向康复的地方，是一个你能一-直待着的地方，在这里，你能体会到安宁、从容的感觉”。
而且，“无论何时，你都能够回到这里,吸收康复的能量，体会安宁的感觉。现在，你要回到现实当中了，深呼吸，吸气，然后慢慢地呼气....开双眼，享受这种放松的、健康的、舒服的感觉并一直保持着...”..

莫莉·哈恩（Molly Hahn）在遭受一系列的人生痛苦后，她通过创作“佛陀的涂鸦”开始作为日常的冥想练习，并走上心理治愈之路。

先不提一些与佛教有关的内容，她所画的几幅画非常适合心理咨询师的建议，和我的个人在秘密花园时经常拥抱一下那个担惊受怕的童年的自我，让“两我相依并”的做法也不谋而同。

确实这种呵护自我的做法也不违背心理学的观念。

图1：和自己的心魔做朋友。(Become friends with your inner monster.)

卓牌子慢·秘密花园

图2：像关心受伤的朋友一样关心自己的忧伤。（Care for your grif as you would care for a hurting friends.）

卓牌子慢·秘密花园

现代紧张的生活节奏和重新组合的人际关系会带来很多的副作用。不像小国寡民的时代，你完全可以通过大家庭或是整个村镇的力量来获得心理的慰籍。

很多时候，我们要靠自我疗愈以排掉精神的毒，再严重一点可能要接受外界的心理辅助。独处有时也是一种自我反省和自我疗愈的一个过程。

希望每个受过内心煎熬的人都能拥有专属自己的秘密花园，在这里你可以尽情展示真实自由的自我，并重新获得生活的勇气和活力。

笺    注

①同心无物：源自刘辰翁的《酹江月（漫兴）》：“遥怜儿女，未解忆长安、十年前月。徙倚桂枝空延伫，无物同心堪结”。指没有什么东西可编织同心，此处意指孤立无援。

②千里滚滚虫沙，任谋划、猿鹤军团：源自i晋·葛洪《抱朴子》：“周穆王南征，一军皆化，君子为猿为鹤，小人为虫为沙。"（据《艺文类聚》卷九十五引）

③华胥梦：黄帝梦入华胥仙国。该国百姓听任自然，甚为自得。后指理想的安乐和平之境，或作梦境的代称。

备    注

卓牌子慢·秘密花园

1、此诗词押中华新韵，毕竟新时代需要使用一些新词汇。按万俟咏的《卓牌子慢·东风绿杨天》格式填词，并已通过“诗词吾爱网”的在线检测。

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