2018-07-04 背部训练 2018-07-20 本文已影响0人 丛立 1、 高位下拉 5X10 2、杠铃划船 5X10 3、坐姿划船 5X10 4、直臂下压 5X10 5、分体高位下拉 5X10 6、窄距高位下拉 5X10 7、有氧20分钟
