行为塑造法台账记录第八十二天

在摸索中探寻不习惯的习惯

2023年1月22日—1月28日，行为塑造法第十二周，目标：完成穿衣服下楼，每周四次三十分钟的散步任务。

今天是2023年1月26日。今天和昨天相比有哪些变化？今天本不打算动，然后想到自己这周目标任务，今天必须完成散步三十分钟才能完成本周任务。晚上八点开始，仪式化完成穿衣服下楼，强迫自己在屋内散步三十分钟，八点三十结束。

本周的目标任务：本周第五天完成第二天散步三十分钟任务。