0826晨读感悟 轻松减肥之道

今天的晨读讲的是有关减肥的秘诀。

一、有关瞎吃的惊人秘密

一定的量变会造成质的改变。每天多吃一点点，长期的日积月累，一年下来腰就会长圆了，肚子就长大了。我想大家都不想看到这样的自己，所以日常中就要警惕一些小陷阱。

二、避开陷阱

1、放在眼前的食物，容易引起想吃的欲望，不知不觉就吃多了。所以尽量把食物拿开，放远，远离自己的视线。

2、少吃大包装的食物或者用大容器盛放食物，因为大包装的，容易放多，大盘子盛东西，盛少了就觉得很少，不知不觉就加多，吃多了。

3、食物的种类尽量不要太多，品种多了，每一样都吃一点，总量也上去了。

4、低脂食物不一定含糖量和含热量就少了，吃的时候一定要注意。

三、实用减重方法

1、给自己奖励，比如我今天锻炼了2小时，就可以奖励自己吃一次想吃的食物。

2、给自己制定政策，规定什么不能吃或者只吃小袋装的。

3、每天少吃一点点，让身体有个适应的过程，长期以往，效果就会显现出来！

想减肥的猫友们，减肥是一项长期性工程，毅力坚持，每天少吃一点，加上适量的运动，还你苗条健康的身体。

              面朝大海，春暖花开！

懒懒的大熊猫