崔律·100天精力和时间管理训练营day18
2018-08-22 本文已影响0人
言廉
【Day18课后实践】
这是2018年8月22日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.3讲的课后实践。
<实践事项>
马上实践下元气左右手。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
1.1早晨做好两件事——元气左右手，唤醒大脑和身体，左手离心脏近，意味着用心感受。左手擅长做事，意味着自己去创造。
1.2感恩的对象可以是感恩现状(早晨的阳光)，也可以是感恩昨天里发生的具体事与人(感恩昨晚教练给我的洋葱)。感恩的方式，可以用口头感恩(用心说谢谢)，也可以用文字书写(晨间日记可以派上用场啦)。感恩的好处:看到积极、正向。(可以立马去验证)。
1.3元气右手，预创未来。现在的你，是过去的结果，过去的你，塑造了现在的你，今天的你，可以创造未来的自己。所以把握现在，正视过去，展望未来。未来微电影(名字起的好酷，可以尝试下)。
1.4根据睡觉和早起时段不同可分为三类的睡眠类型，晨型人(云雀)早起早睡、夜型人(猫头鹰)晚睡晚起、正常人(蜂鸟)无特别倾向，了解这些睡眠类型的特征，可以从另一个角度更了解自己，合理安排作息。
2.我在实践中的收获：
2.1今天听课比较晚，先看的是小伙伴的群聊消息，满屏的感恩，于是想到自己的情绪转化点，就是今天新尝试的紫薯，味道很美味，接着教练的洋葱、朋友的畅聊，最后孩子的创意游戏，我想感恩美味的食物、教练的建议、朋友的支持、孩子的活力，最大的收获是，当你带着感恩的心去看一天的生活，生活不是原来的生活。
2.2写日志的时候，带着谢谢感恩，早起那些焦虑的情绪早已烟消云散了，我对自己说，感恩自己，你又征服了一次焦虑。
3.我的疑问(周六答疑) ：
晨间日记在精时力体系中作用是什么呢？是元气左右手的素材积累工具，还是工作复盘的工具呢？
4.其他想说的话(如有)：
小剧场的缘由，启发了我，发现生活中的美，我在和孩子一起游戏时，赞美孩子时，会主动加上一些苹果的点和洋葱的点，后来被孩子反馈给我的是苹果的点和大蒜的点，它说大蒜比洋葱还要辣。感恩美美哒。
