觉察练习

觉察力，是注意新事物的简单过程，我们专注在当下，并且对环境背景和观点更敏感，是让人全心投入的要素。研究显示，当我们有觉察力时，就会更有生产力和更创新，人们也会发现我们更有魅力，而且认为我们的工作成果优异。—艾伦.兰格

艾伦博士：「每年从我们实验室和其他实验室产生的新调查结果都显示，对于我们的健康、快乐和效能而言，觉察力是一项强有力的影响因素。我们做每件事情的时候，若不是有觉察力，就是没有觉察力，这表示觉察力可能是促进我们幸福的最重要因素之一。」

而觉察练习，譲我看见心理/身体/认知上的不同，同一件事心理的解读和身体当下的反应没有聚焦在同一件事上，也看见阻碍成长的因，开始思考为什么要觉察呢？

虽然我们都有觉察能力，但却缺少觉察的练习和习惯。因此经常是随着习性反应，没有做出适当选择，譬如我常会评断别人不同的价值观或行为进入排斥甚至指责的情况。如果把建立新习惯的过程分为：

不知道有需要➡️ 知道有需要➡️ 选择改变➡️ 内化成习惯

我想那么觉察就是譲我们从不知道到知道的一个关键。
好处是不需通过别人的说明或指责，我们就可以自己更深刻了解自己的意念、情绪和习性，并有机会做出选择，从而解决平日带来困扰的情景，逐渐成为我们愿意的自己。我们的心中可以有万千的意念和情绪，它们代表了许多的可能，但它们并不就是我们，我们究竟是谁，在于我们的选择。老师用一句话盖述觉察，很喜爱老师的说法～觉察是择爱而行的基础，需培养的初心。

至于为什么选择爱的心态呢？叶老师分享因为不论是全然的关心、支持、尊重和接纳的心态𥚃，不论是在玩耍、学习、书写、接电话、洗碗⋯，都会譲我们进入一种更宁静、开放和同在的状态。而当我遇到负面情绪困扰时，觉察总是能帮我看的更清楚，接纳自己的情绪，经由爱的心态选择回到一个好的心境。透过叶老师的经验分享，这是最譲我向往的生活态度。

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