给自己定一个小目标——每天运动1小时

今天是2024年以来第一次在简书上发表文章。同时准备再一次上发起“日更挑战”。我不知道这一次可以坚持多久？ 挑战的是日更，挑战也是我的耐力和勇气。

很喜欢之前的几次日更挑战——虽然多少次在凌晨12点之前，为了凑数慌乱的写下一些文字，感觉有些疲惫，甚至是狼狈； 但也带给我不少的收获和满足。

那是一种不错的体验，每天打卡，坚持不懈的去做一件事情。

今天又发生了什么？自己有着怎样的心情和体验？是否又想起了昨天挂念的人和事， 让我感慨“逝者如斯夫，不舍昼夜”。 是否在期待明天尚未勾画的人生蓝图， 让我冲动于“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”。

看这一篇又一篇的文章，日积月累。 我会庆幸每天的日子没有白过，把它记录下来，总算留下了一些痕迹。 感觉时间在滚滚流淌，生命在不断延续拓展。

今天的这篇日更我谈一谈，刚刚定下了一个小目标——每天运动1小时。

一、为什么要定这样一个目标？

这个小目标其实是为了实现背后大目标而制定的，这个大目标就是——减肥健身。 每天1小时健身就是为了实现大目标而制定的具体行动。

这是一个非常具体的“小目标”，方便规划部署，方便量化考核，方便及时调整。

鉴于我目前的工作强度和生活节奏，每天拿出一小时时间来运动，没有太多的压力， 精力体力完全跟得上。

目标定的太高很难实现，久而久之就会失去信心，坚持不了多久就会放弃。反之，目标定的太低，没有挑战性，完成起来也会索然无味。

每天1小时运动的小目标，对我来说是一个非常适合的强度。 如果说挑战，难度在于每天的坚持。再小的事情每天都坚持不懈地重复去做，都是一种不小的挑战。 为了给自己一点喘息休息的时间， 也为了应付随时可能出现的特殊情况， 毕竟还有一份比较忙碌的工作，毕竟还少不了各种人际交往，我每周还会安排一天休息时间。

二、怎么样才能实现这样的目标？

这一个小时的时间具体做什么样的运动，在什么时间做这些运动，我都没有做硬性的要求。

我知道一天中很难得有这样整块儿的时间去做运动，只能见缝插针，用一些零星的时间。比如说上下班快走、慢跑，都是在运动。比如在工作的间隙，随时站起来做一段八段锦，在办公室里原地慢跑。比如午饭前先到单位的健身房练器械。

什么样的时间做什么样的运动，什么样的环境做什么样的运动。 因地制宜，因势利导。最大程度的利用好有限的时间，最大可能利用好现有环境。

我会把这一点一点的零星运动时间记录整理出来。加到一起看看有没有达到一个小时的标准。 没有做到是什么样的原因？如何才能完善和提升？