生活‖饭后不能做这些事

一、为什么不要饭后运动？

  饭后可以散步，但如果想要跑步或激烈运动，建议30～60分钟之后再做。

  因为食物进入胃部大约30分钟后，胃部就会开始排空，最理想的是1～2小时后 再运动。

二、为什么不要饭后立刻刷牙？

  有研究显示，吃东西之后口水会开始分解食物，让口腔环境变酸，进一步软化 牙釉质。

  如果这时候再用牙刷刷牙会伤害牙釉质，所以建议先用漱口水清洁口腔，大约15~20分钟后再刷牙或用牙线清洁。

三、为什么不要饭后睡觉？

  睡觉时会让人体的代谢和生理机能 降，不但不利于消化，还会促使脂肪堆积，更可能造成胃食道逆流。

  因此，如果要午睡，建议隔30分钟；如 果是晚餐，最好睡前3个小时吃完。

四、为什么不要饭后吃冰品？

  饭后吃冰很消暑，不过胃部温度急速冷却、血管收缩，会影响胃部消化和肠道蠕动，更可能导致胃部痉挛。

  如果要吃冰品，最好在吃饱饭之后至少隔1小时再吃。

五、为什么不要饭后喝水、喝饮料？

  水或饮料会稀释胃酸、妨碍消化导致腹胀，因此建议饭后30分钟后再喝水。 如果口渴，可以在餐前喝一些水，比较不会造成胃部负担。