【海有时间】孙立清：《运动管理》

2019-12-16

    今天学习了海有时间运动管理的课程，非常认同人们需要坚持运动的观念。我本人就是运动爱好者，过去2年，依靠运动和合理饮食成功减重30多斤。这节课的目的就是让我们从运动开始，培养坚持的精神，循序渐进的形成自律的习惯，为开启自律打好基础。过去，因为我没有客观分析阻碍我运动的因素，没有详细的运动时间和计划，导致我轻易就放弃了运动，没能坚持下去。

      为了能够持续运动下去，达到运动效果，让运动成为像吃饭、睡觉等必不可少的一种习惯，根据今天的学习内容，结合我自身的情况，具体方法如下：

1、做好准备:

    心理准备：运动是我保持身体健康必不可少的习惯，目标体重不达标，需要在1个月减重5斤，每周运动至少3-4次，合理安排饮食，补充足够的蛋白质和水分

    身体准备:运动方式选择跑步，高强度间歇训练，器械，跳绳。工具有小米运动手环，两套运动服和运动装备，闹钟，体脂秤。

2、如何养成坚持运动的习惯              微习惯法则，纳入日程，固定时间，设置奖励，记录完成情况，复盘运动情况，每天阅读健身运动文章，朋友圈打卡。

3、影响运动的因素                            分析影响我坚持运动的原因是什么，如何去解决。

【海有时间】孙立清：《运动管理》