2.9 焦虑可以让我们学会的

          今天天气很好，暖暖的太阳照着舒舒服服的。但心情有点不美丽，莫名的焦虑。早上小妞跟在我身后说:“妈妈，你今天怎么都没有精神呢。”我说:“是啊！妈妈现在心里很乱，需要独处一会，你可以找爸爸去玩。”

        焦虑是一个情绪，情绪本身没有好坏之分。每个月或者每一天我们的情绪都不是水平不动的。有点小波动很正常。只不过每个人的波动值不同。有的人微微起波澜，有的人惊涛骇浪，大起大落。

        想起一个栗子:一个人在下雨天开车，车上暖气坏了，肚子也很饿。遇到红绿灯，车启动不了了！后面的车狂按喇叭，那个人又急又气，恨不得对身后的车主说:按什么按，有本事你飞过去啊！满肚子怒气。过了一会，身后的车开到他旁边，他一看，原来是自己的好友，心情立刻阴转晴。同样的情景，为何前后几秒钟时间，他的情绪就变化了呢？导致他情绪变化的因素是什么？

        没错，就是想法啦！之前因为他以为后面的人对他生气，在催他，他生气，觉得对方有敌意。后来见到是好友，觉得朋友在跟他打招呼，心情立刻变好。

        认识到这一点，我们可以改变很多焦虑的情绪。

控制情绪的大魔鬼

      这幅图是小妞刚才画的。今天帮她也处理了一下情绪。她刚才在纸上乱画一通，问我:“妈妈，你看我画的是什么？”

我瞅了一眼:“这是什么？我也没看懂。”

小妞:“我心里很乱。”

我:“那你就再画画吧！画出来心里就不乱了！”

于是就有了以上的画。

小妞说:“这是一个让人心情不好的大恶魔，该怎么办呢？戴上这个眼镜就会好了！”看来她找到了方法。

        适当的焦虑可以推动我们去解决问题，但如果长期处于焦虑之中，就会影响生活品质了。

        下面有一段文字，每天朗诵几遍，形成心理暗示，是个应对焦虑的好方法哦！

我已经录了音频了！

宁静

                            应对焦虑

我在学着放下忧虑

每一天，我控制忧虑和焦虑的能力都在提高

我在学习如何不加重自己的忧虑

学习选择平静而不是恐惧

我在学习有意识的选择自己的想法

我选择给自己支持对自己有益的想法

焦虑思想出现时

我会抽时间放松

释放这些想法

深度放松让我可以自由的选择走出恐惧

焦虑因虚幻的想法而起

我可以放下这些虚幻的想法

如果我在多数情况下看到事物真实的样子

就没有什么可恐惧的了

恐惧思想通常都是夸大的

我随意终止恐惧思想的能力在加强

放松并说服自己走出焦虑变得越来越容易了

我忙着想一些积极有建设意义的想法

我对自己更有信心了

我知道我可以处理出现的任何情况

恐惧症慢慢消散

从我的生活中消失

我感到平静，自信，安心

当我渐渐放慢生活的步伐

更轻松地对待生活

我的生活也更加轻松自在，平静，安宁

我让自己放松安心的能力逐渐增强

我发现真的没什么好害怕的