如何战胜拖延症，我有一些小技巧分享给你

人都是有惰性的，很多事情不到最后一刻都不会去做，以前的我也是这样，都是快到截止日期才会动手去做，最后慌慌张张地做完了还暗自觉得自己效率蛮高嘛。其实结果是，人不仅累，做的效果也并不好。后来我用了一些小技巧，慢慢战胜了拖延症！

01分解目标计划

当我们制定一个目标的时候，或者一件事要哪个在截止日期完成时。我们可以把他们分解一下，人总是会先做简单容易的事情，看到事情复杂可能就先放着先不做，这时候我们可以分解一下，一步一步来做。举个例子，比如我这星期要做一个汇报的ppt，我计划一下，星期一要做什么，星期二要做什么直到星期五，一步一步来。我可以从最简单的做起，星期一把框架想好搭起来。星期二找图片找素材，星期三写文本，星期四初稿出来给领导检查，星期五修改一下然后就完成了。这样一步一步计划做什么不会感觉复杂容易去行动，同时也不至于到星期五才慌慌张张地做结果效果并不好。以此类推，做啥事都分解一下，一步一步来去做会更从容。

02清空大脑列清单

大脑是用来思考的，不是来储存事务的。比如当我们在写文章的时候，这时候脑子想着等下要去倒垃圾，要去拿个快递，要打个电话给客户，看到扣扣消息明天下午三点部门要开会等等。这时候人可能就会焦虑烦躁因为感觉有好多事情要做。这时候，可以一次只做一件事情，其他的列个清单拿个笔记下来。等手头的事情做完了再去处理其他。还有一个小技巧，两分钟之类可以处理的事情马上去做了，不要拖延，例如倒垃圾打电话这种两分钟可以解决的想到立马就去做。

03番茄工作法

可能很多人都听过，番茄工作法不就是"以25分钟也节点，然后休息几分钟再继续吗？是的，是它就是它。" 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行，），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法怎么践行呢？

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，因为自己或者外部因素打断，非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

拖延症并不可怕，只要让自己动起来方法对了，一定可以战胜的。让我们一起打倒"拖延症"这只大怪兽吧！